Lichia: Vitamina C, Polifenóis Recordistas, Potássio e Vitaminas do Complexo B

Lichia: A "Joia da China" Rica em Antioxidantes Únicos

Fruta tropical de casca rosa rugosa, polpa translúcida doce/perfumada e semente única. Nativa do sul da China, cultivada no Havaí e Flórida. Baixa em gordura/sódio, calorias vêm de açúcares naturais.

Destaques por 1 Xícara (190g)

• Vitamina C: >100% VD – colágeno, imunidade, antioxidante, cicatrização.
• Polifenóis: 2ª maior concentração entre frutas testadas (Journal of Nutrition, 2006) – combatem envelhecimento, câncer, diabetes, doenças cardíacas. Oligonol (polifenol da lichia) tem patentes anti-inflamatórias.
• Potássio: 325 mg (7% VD) – equilíbrio hídrico, pressão arterial.
• Complexo B: Riboflavina, niacina, B6, folato (27 mcg) – energia, hemácias, gestação.
• Cobre: 14% VD – ferro, energia, tecido conjuntivo.

Formas de Consumo

• Fresca (outono): Descasque, retire semente, coma pura ou em saladas de frutas.
• Enlatada (ano todo): Prefira em água/suco próprio (não calda pesada).
• Seca: Concentra nutrientes e açúcar; porção menor.
• Chá de casca/semente: Tradicional para dor de garganta.

Estudo clínico (Alemanha) mostrou que cineol (presente na lichia e eucalipto) melhora função pulmonar em DPOC como mucolítico/anti-inflamatório.