O que fazem os multivitamínicos no organismo?

Composição padrão

Multivitamínicos reúnem as 13 vitaminas essenciais (A, C, D, E, K + 8 do complexo B) em doses próximas à IDR, para suprir lacunas dietéticas.

Principais ações de cada vitamina

• A: antioxidante, visão, imunidade, diferenciação celular.
• C: colágeno, antioxidante, absorção de ferro, cicatrização.
• D: absorção de cálcio, ossos, imunidade, função muscular.
• E: antioxidante lipídico, protege A e C, imunidade.
• K: coagulação, mineralização óssea.
• Complexo B: metabolismo energético, síntese de DNA/RNA, eritropoiese, saúde neural.

Quando são úteis

Dietas restritivas, gravidez, idosos, má absorção, veganos estritos (B12), baixa exposição solar (D). Não substituem alimentação variada.