Vitamins for Anxiety

Muitas pessoas vão sofrer de ansiedade em algum momento de suas vidas. De fato, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental, aproximadamente 40 milhões de americanos sofrem de transtornos de ansiedade. A ansiedade geralmente ocorre como uma resposta relativamente natural a uma situação que parece ameaçadora ou à qual não estamos acostumados. Certas vitaminas podem ajudar a aliviar alguns dos sintomas associados à ansiedade.

Vitaminas B

As vitaminas B são importantes para o sistema nervoso. A vitamina B1 (tiamina) pode melhorar o humor e a memória. A vitamina B3 (niacina) pode produzir a serotonina, que é um neurotransmissor que ajuda a promover uma mente estável e equilibrada. B5 (ácido pantotênico) cria uma substância química natural que pode levar à produção de neurotransmissores. B6 (piridoxina) é conhecido por reduzir a ansiedade, e B9 (ácido fólico) ajuda a equilibrar neurotransmissores.

A deficiência de vitamina B12 pode levar a sentimentos de ansiedade e estresse. Um bom complexo B deve incluir todas as vitaminas B essenciais.

Vitamina C

Para o funcionamento adequado das glândulas supra-renais e da química do cérebro, a vitamina C pode ser útil. Em doses maiores, a vitamina C tem um efeito tranquilizante que pode diminuir alguma ansiedade. Se os usuários de vitamina C tomarem um composto contendo bioflavonóides, pode haver redução no estresse também. A vitamina C é um antioxidante benéfico que mantém nosso sistema nervoso central funcionando suavemente.

Cálcio e Magnésio

Os minerais cálcio e magnésio podem ajudar a prevenir a tensão nervosa, relaxando um sistema nervoso tenso e tenso. O cálcio é um tranqüilizante natural, enquanto o magnésio ajuda a aliviar a ansiedade, a tensão e o nervosismo. Esta combinação é melhor tomada na hora de dormir.

Outros suplementos

Outros suplementos que podem ajudar no alívio da ansiedade incluem o zinco, que ajuda a acalmar os nervos; aminoácidos, que podem aumentar a função dos neurotransmissores; e vitamina A, que contém antioxidantes que podem reduzir o estresse. Omega-3 óleo de peixe pode reduzir a ansiedade, mantendo as membranas do cérebro flexível e regular o fluxo de hormônios e outros mensageiros químicos que afetam o nosso humor.

Avisos

Se você sofre de ansiedade, converse com seu médico sobre o seu sintomas, como eles poderiam ser um sinal de outros distúrbios e doenças. Se você estiver tomando certos medicamentos para o seu transtorno de ansiedade, converse com seu médico para ter certeza de que você pode misturar vitaminas com seus medicamentos.