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Nutrição para Aumentar a Contagem de Plaquetas: Vitamina K, Cálcio e Cuidados Alimentares

Plaquetas baixas (trombocitopenia) aumentam risco de hematomas, sangramentos nasais, gengivais e petéquias. Causas incluem produção insuficiente na medula óssea ou sequestro no baço/fígado. Além do tratamento médico, a dieta pode apoiar a produção e função plaquetária.

Vitamina K: Essencial à Coagulação

Ativa proteínas da coagulação. O corpo armazena pouco — ingestão diária é necessária. Necessidades: crianças 30–60 mcg, adolescentes 75 mcg, adultos 90–120 mcg. Fontes potentes: 1 xícara couve (547 mcg), 1 xícara brócolis (220 mcg), 1 colher sopa óleo soja (25 mcg).

Cálcio: Parceiro da Coagulação

Participa da cascata de coagulação. Não produzido pelo corpo — deve vir da dieta. <50 anos: 1.000 mg/dia; >50 anos: 1.200 mg/dia. Fontes: iogurte desnatado (345–452 mg/240ml), sardinha (325 mg/85g), tofu (130 mg/½ xíc), couve cozida (266 mg/xíc). Vitamina D (sol/alimentos) melhora absorção.

Qualidade dos Alimentos Importa

Associação de Apoio a Transtornos de Plaquetas recomenda:

• Vegetais verdes folhosos frescos, o mais próximo da colheita possível.
• Alimentos cultivados com fertilizantes naturais (certos agrotóxicos podem reduzir plaquetas).
• Evitar ultraprocessados.

O Que Evitar

• Álcool: suprime produção de plaquetas. Máx. 1 dose/dia (mulheres) ou 2 (homens).
• Alimentos que podem interferir na coagulação: gengibre, cebola, alho, tomate, uvas vermelhas/roxas (em excesso).
• Quinino (em água tônica): risco de queda plaquetária.

⚠️ Sempre alinhe a dieta com seu hematologista. Em casos graves, tratamento medicamentoso ou transfusão podem ser necessários.