A dieta do chá verde tem cafeína?

Dieta de chá verde é um substituto popular para alto teor calórico, refrigerantes de baixa nutrição, especialmente se você está tentando perder peso. Se você está preocupado com sua ingestão total de cafeína, esteja ciente de que o chá verde contém uma quantidade significativa da droga. Beber dieta chá verde no final do dia pode interferir com a sua capacidade de dormir.

Efeitos da cafeína

A cafeína é um estimulante que afeta o sistema nervoso central, dando uma sensação de alerta. De acordo com as diretrizes publicadas pelo Departamento de Saúde de Dakota do Sul, 300mg por dia é uma quantidade moderada para a maioria dos adultos. Consumir muita cafeína pode causar dor de cabeça, dor de estômago, sentimentos nervosos e insônia. Também pode aumentar sua pressão arterial. Algumas pessoas, especialmente aquelas que não estão acostumadas a consumir cafeína, são mais sensíveis a seus efeitos.

Cafeína e perda de peso

Segundo Katherine Zeratsky, nutricionista da Mayo Clinic, estudos sobre os efeitos da cafeína cafeína na perda de peso foram inconclusivas. Alguns pesquisadores teorizaram que ele age como um inibidor de apetite ou acelera o metabolismo. Outros sugerem que os efeitos diuréticos da cafeína fazem com que você perca o peso da água. Enquanto os efeitos específicos da cafeína na perda de peso não são totalmente compreendidos, é improvável que prejudique a sua capacidade de perder peso.

O que é o chá verde?

O chá verde é feito a partir da mesma planta, Camellia sinesis como chá preto. A principal diferença está no processamento. O chá preto é fermentado antes de secar. O chá verde não é. De acordo com as diretrizes publicadas pela Universidade de Maryland Medical Center, o chá verde pode ser útil na prevenção e controle de uma variedade de doenças, incluindo alguns tipos de câncer, doença cardíaca, doença de Crohn e diabetes.

Cada marca de chá verde dietético é um pouco diferente. Lipton Diet Green Tea Com Citrus contém 12mg de cafeína por 8 oz. servindo. Snapple Diet Green Tea contém 14mg de cafeína por 8 oz. serving.

Warning

A maioria dos chás verdes dieta são vendidos em 20 onças. frascos de dose única, mas eles listam informações nutricionais para 8 oz. porções. A menos que você irá dividir um 20 oz. garrafa em 2,5 porções, você terá que fazer algumas contas para descobrir o quanto de cafeína está em sua bebida. Um 20 oz. Uma garrafa de chá verde que contém 14mg de cafeína por porção contém 50mg de cafeína.