Instruções para auto-acupressão para perda de peso

Pontos ativos, também conhecidos como pontos-gatilho, são os pontos no corpo visados ​​pela acupressão e acupuntura. O sistema de estimulação ativa de pontos desenvolvido há mais de 5.000 anos na China. Os pontos ativos estão nos meridianos do corpo, que os chineses acreditavam ser os cursos pelos quais o chi do corpo, ou energia, flui. De acordo com a "History of Acupressure" da India Network, a doença ocorre quando as linhas dos meridianos do corpo são bloqueadas. Manipulação dos pontos ativos alivia o bloqueio e restaura o fluxo adequado do chi. Além de aliviar a doença, certos pontos ativos podem ser manipulados para auxiliar na perda de peso.

Estude os pontos de acupressão no gráfico ou cartão. Você precisará saber onde os pontos estão localizados no corpo para realizar corretamente a acupressão. Especialista em acupressão Dr. Michael Reed Gach diz que fadiga, trauma, estresse, má circulação ou desequilíbrios químicos podem levar ao acúmulo de ácido láctico nos músculos, causando espasmos ou músculos cronicamente tensos. Dr. Gach diz que segurar um ponto de acupressão faz com que o músculo relaxe, permitindo assim que o sangue flua livremente e que as toxinas sejam liberadas e eliminadas.

Aumente o oxigênio em seu corpo. Antes de realizar a acupressão, respire fundo algumas vezes para ajudar a acalmar e relaxar o corpo e aumentar os níveis de oxigênio em seu corpo. O Centro de Bem-Estar da Universidade de Illinois em Chicago sugere inalar pelo nariz por 8 vezes, depois expirar lentamente por 16 vezes, repetindo esses dois passos 10 vezes.

Pressione firmemente a acupressão ponto localizado no topo do seu músculo trapézio. Este ponto está perto do ponto em seu corpo onde seu pescoço encontra seu ombro, diretamente em linha com seu mamilo. Use pequenos golpes para baixo ao aplicar pressão. Mantenha a pressão neste ponto por 1 minuto. Repita do outro lado do seu corpo.

Coloque o dedo no ponto entre o canto interno do olho e a ponte do nariz. Aplique pressão aqui, acariciando para cima em direção à ponte do nariz. Continue a aplicar pressão por 1 minuto. Repita do outro lado.

Teste a área entre as sobrancelhas com a ponta do dedo. Localize o leve mergulho e mantenha seu dedo lá. Aplique pressão e acerte para cima por 1 minuto.

Coloque a ponta do dedo no mergulho entre o nariz e o lábio superior. Pressione seu dedo neste ponto de gatilho e afaste lentamente. Continue a aplicar pressão por 1 minuto.

Localize o ponto médio do seu esterno. Isto é encontrado no seu esterno diretamente entre os dois mamilos. Coloque seu dedo neste ponto e mova-o para cima enquanto aplica pressão constante. Continue por 2 minutos.

Dica

Mantenha pressão contínua nos pontos de gatilho pelo tempo especificado. Se estiver doendo, continue pressionando, e a dor diminuirá à medida que você pressionar e acariciar o ponto.

Aplique loção na pele se os dedos não estiverem deslizando suavemente. Aplique apenas uma pequena quantidade para que seus dedos não escorreguem do ponto de disparo.

Advertências

Não substitua o tratamento de auto-acupressão por conselhos médicos qualificados. Se você não tem certeza do que está causando ganho de peso ou outros problemas de saúde, visite seu médico de cuidados primários antes de tratar-se.

Coisas necessárias

Gráfico ou cartão de pontos de acupressão

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Loção (opcional)