Rhodiola Rosea (Raiz Dourada): Dosagens Baseadas em Evidências Clínicas

Adaptógeno asiático/europeu oriental: aumenta performance física/mental, estimula sistema nervoso, trata depressão, estresse, fadiga. Poucos estudos humanos apoiam alegações.

Estudos Clínicos Humanos

• Olsson et al. (Uppsala): 576 mg/dia extrato padronizado → combateu fadiga, aumentou performance mental.
• Darbinyan et al. (Yerevan): 340-680 mg/dia → benefício em depressão leve-moderada.

Padronização e Esquema de Titulação (Tieraona Low Dog, MD)

Produtos padronizados: 2-3% rosavinas, 0,8-1% salidrosídeo. Iniciar 100 mg/dia por 1 semana, aumentar 100 mg/semana até 400 mg/dia para fadiga/baixa energia/depressão leve.

Faixa Clínica Geral e Segurança

200-600 mg/dia extrato. Dose ideal não consensual (escassez de estudos). Efeitos colaterais raros/leves: tontura, boca seca.