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Raiz de Dente-de-Leão: Aliada Contra a Constipação, Não Causa

Ao contrário do que o nome "dente-de-leão" (Taraxacum officinale) possa sugerir para leigos, a raiz desta planta é tradicionalmente usada como laxante suave e colagogo — estimula a bile e a motilidade intestinal —, não como causadora de constipação. O University of Maryland Medical Center confirma seu uso para digestão lenta, falta de apetite e constipação leve.

Como Age

• Inulina (raiz): fibra prebiótica, alimenta bifidobactérias, aumenta volume fecal e maciez.
• Sesquiterpenos lactônicos (taraxacina): amargor → reflexo colagogo → fluxo biliar → lubrificação e estímulo colônico.
• Potássio: efeito diurético leve, mas não desidratante em doses normais.

Efeitos Colaterais Possíveis

Geralmente bem tolerada. Raros: azia (aumento de acidez gástrica pelo amargor), reação alérgica (erupção, edema, dispneia — família Asteraceae). Contraindicada em obstrução biliar, úlcera gástrica ativa, GERD severa.

Causas Reais de Constipação

• Baixa ingestão de fibras (< 25 g/dia) e água (< 2 L/dia)
• Sedentarismo
• Medicamentos: opioides, antiácidos (Al/Ca), anticolinérgicos, antidepressivos tricíclicos, bloqueadores de canais de Ca²⁺, suplementos de ferro/cálcio
• Distúrbios: SII-C, hipotiroidismo, diabetes, hipercalcemia, doença de Parkinson, lesão medular
• Disfunção do assoalho pélvico

Como Usar com Segurança

• Chá: 1–2 g raiz seca em 150 ml água fervente, 3x/dia
• Tintura: 2–5 ml (1:5 em 45% etanol), 3x/dia
• Extrato seco padronizado: conforme rótulo
• Máx. 2 semanas contínuas; reavalie

Não se automedique se: constipação > 3 semanas, sangue nas fezes, dor abdominal intensa, perda de peso, anemia, história familiar de câncer colorretal. Investigação médica prioritária.