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Como Colocara Manga de Joelho Elástica Corretamente: Tamanho, Ajuste e Cuidados

Para Que Serve e Quem Precisa

Manga elástica (neoprene, malha compressiva) dá compressão, propriocepção, calor local e estabilidade leve para: instabilidade patelar leve, artrose inicial, tendinopatia patelar/quadricipital, pós-operatório precoce (artroscopia), prevenção em esporte. Não substitui órtese rígida para instabilidade ligamentar grave.

Escolhendo o Tamanho Certo

1. Meça a circunferência da coxa (15 cm acima da patela), joelho (centro da patela) e panturrilha (15 cm abaixo).
2. Compare com tabela do fabricante (P/M/G/GG variam entre marcas).
3. Experimente antes de comprar — ajuste é individual.

Como Vestir Corretamente

1. Vire a manga do avesso até o calcanhar (facilita deslizar).
2. Puxe até o joelho — deve exigir esforço moderado para passar a articulação.
3. Desvire o restante para cima.
4. Borda superior: 5-10 cm acima da patela (coxa distal). Borda inferior: 5-10 cm abaixo (perna proximal).
5. Sem dobras, rugas, lacunas — deve parecer "segunda pele".

Teste do Ajuste Ideal

• Deslize dois dedos sob a borda superior e inferior — entra com leve resistência, não aperta os dedos.
• Flexione e estenda o joelho 10x — manga não escorrega, não enrola, não belisca.
• Caminhe 5 min — suporte firme, confortável, sem formigamento, palidez ou dor latejante distal.

Cuidados e Durabilidade

• Lave à mão com sabão neutro, seque à sombra — mantém elasticidade.
• Tenha 2 unidades para alternar.
• Substitua a cada 6-12 meses (elastômeros perdem compressão).
• Não use sobre ferida aberta, infecção de pele, trombose venosa profunda (TVP) ativa, isquemia arterial crítica.

⚠️ Sinais de Alerta — Retire Imediatamente

• Formigamento, dormência, frio, palidez no pé/perna.
• Dor latejante, inchaço súbito do pé (sinal de garrote).
• Vermelhidão, coceira intensa, bolhas (alergia ao neoprene/latex).