Lesões do Joelho & Corrida de Velocidade

A corrida exige muita potência dos músculos das pernas e coloca uma quantidade tremenda de força nos joelhos. A tensão nos músculos das pernas e nos joelhos, combinada com as mudanças repentinas de direção e interrupções abruptas nos esportes, cria um potencial para lesões no joelho. Essas lesões incluem tensões musculares, rupturas do menisco e entorses no joelho. Consulte o seu profissional de saúde sobre a prevenção e tratamento de lesões no joelho associados com sprint em esportes.

Lesões no joelho

As lesões comuns no joelho entre os atletas incluem lágrimas meniscais e entorses no joelho. Uma lágrima de menisco é uma lágrima da cartilagem localizada entre os ossos do seu joelho. Uma entorse no joelho é quando um ou mais dos ligamentos ao redor do joelho ficam esticados ou rasgados. Os músculos ao redor do joelho, particularmente os isquiotibiais, também são suscetíveis a rasgar. Outras lesões no joelho incluem a síndrome da dor patelofemoral, que é a dor generalizada no joelho, e a síndrome da banda iliotibi- lial, que é a inflamação da sua banda iliotibial, que se liga à parte externa do joelho. Os sintomas associados a lesões no joelho incluem inchaço, dor, rigidez articular, fraqueza muscular e instabilidade articular. Sprinting requer fortes contrações musculares dos músculos isquiotibiais e quadríceps, o que pode resultar em uma ruptura muscular "on your knee joint.", 3, [[Uma parada repentina ou mudança de direção durante uma corrida esportiva, como futebol e basquete, pode causar uma lesão no menisco ou entorse no joelho. Fatores de risco para lesões no joelho durante o sprint incluem mau condicionamento, overtraining, lesão anterior no joelho e desalinhamento do tornozelo, joelho e quadril. Um artigo de pesquisa de 2003 publicado na revista "Canadian Family Physician" também relata que os músculos fracos e inflexíveis de sua coxa e panturrilha podem aumentar muito o risco de lesões, incluindo lesões no joelho. e promova a cura, evite atividades dolorosas, congele a área afetada e use um envoltório de compressão. Tome anti-inflamatórios e eleve a perna se o inchaço persistir. Discuta com seu médico outras opções de tratamento, como joelheira, fisioterapia e cirurgia. Para lesões graves, pode levar de quatro a 12 semanas para que você possa retornar às atividades de sprint e atividades normais.

Prevenção

Quando você retorna ao sprint e outras atividades, seu médico pode aconselhá-lo a usar um joelho temporariamente cinta para reduzir o risco de reinjúria. Além disso, use sapatos de apoio que forneçam uma almofada adequada; Estes podem ajudar a manter o alinhamento adequado do joelho e agir como um amortecedor ao correr. Órteses também podem ser necessárias se você tiver pés chatos ou arcos altos. Além disso, faça um aquecimento e estique-se antes de correr para manter a flexibilidade adequada. Realize exercícios de força, como lúpulos e lunges de perna única, para fortalecer os músculos das pernas e proteger os joelhos. Por fim, para evitar o esforço excessivo e o reinjúrio do joelho e dos músculos circunvizinhos, aumente a velocidade e a distância lentamente, concentrando-se em um ou outro de cada vez.