Programa de Exercícios para Neuropatia Periférica: Flexibilidade, Aeróbico e Resistência

Neuropatia periférica = nervos comprimidos, lesionados, seccionados → dor, dormência, formigamento, incoordenação (mãos/pés). Causas: diabetes (#1), infecção, trauma, autoimune, toxinas, tumores. Se neurônios vivos, regeneram; exercício acelera recuperação. Programa completo = flexibilidade + cardiovascular + resistência.

Exercícios de Flexibilidade (Alongamento)

Alongamentos repetidos aliviam formigamento/dormência (Academia Americana de Neurologia). Exemplos: braços acima da cabeça, tocar pés em pé, rotações de tronco. Segure 30s. Intervalos de 5 min, 6x/dia.

Exercício Cardiovascular

Queima calorias, peso saudável, estimula fluxo sanguíneo. **Hidroginástica**: baixo impacto, sem carga nos pés (foco de dor). Caminhada e bike ergométrica também ajudam.

Treinamento de Resistência

Pesos, elásticos, peso corporal. Membros inferiores: elevação de panturrilha, ponta/flexão dos dedos. Membros superiores: círculos de punho, rosca direta, desenvolvimento. Comece leve para evitar DOMS. Essencial para idosos/cadeirantes (Neurology Reviews).

Benefícios Globais

Fluxo sanguíneo ↑ → menos cãibras, nervos mais fortes. Força muscular ↑ → previne sarcopenia, melhora estabilidade. Exercício alivia estresse → reduz depressão associada.