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Formigamento na Yoga: Sinal de Alerta, Não de Despertar

Formigamento na yoga costuma ser restrição vascular ou compressão neural, não "prana". Sensação de queimação, dormência, alfinetes/agulhas = parte do corpo "adormecendo". Alguns professores dizem para respirar através, mas formigamento persistente deve ser evitado.

Exceção: Savasana Profundo

Se em relaxamento final (Savasana) houver formigamento eufórico/energético, aproveite – é experiência meditativa genuína. **Qualquer outro formigamento = atenção ao movimento.**

Restrição Vascular

Meditação sentada (pernas cruzadas longo tempo) ou Yin Yoga (poses longas). Artéria principal (ilíaca/femoral) passa na pelve interna; flexão de quadril/joelho comprime-a → pernas/pés dormem. Intensidade varia com anatomia individual.

**Ação**: mude posição. Bernie Clark (Yin Yoga): sente em almofada (menos flexão quadril/coluna), alargue pernas, ou traga pé oposto à pelve primeiro.

Compressão Neural

Ombros, coluna, nádegas. Irradia para longe do sítio. Ex.: comprimir ciático nas nádegas → formigamento na perna. Flexões anteriores agressivas (com discopatia) comprimem ciático. **Soluções**: flexione joelhos na flexão, sente em almofada alta, diminua amplitude.

Síndrome do desfiladeiro torácico: compressão nervos braquiais ao elevar braços (Montanha Estendida, Guerreiro I). **Ajuste**: aumente distância entre braços, mantenha próximos às orelhas, ou mãos no centro do peito (não acima da cabeça).

Quando Procurar Médico

Formigamento que persiste horas/dias após prática → investigar patologia neurológica/deficiência nutricional. Formigamento súbito + dormência = emergência potencial. Não ignore.