Extrato de Garcinia Cambogia: Evidência, Dosagem e Riscos

O extrato de Garcinia cambogia (tamarindo) é popular em pílulas de emagrecimento. Seu ativo principal é o ácido hidroxicítrico (HCA), que pode modular serotonina, melhorar metabolismo lipídico e inibir lipogênese.

Evidência Clínica

• Estudo de 2013 (Phytotherapy Research): 2,4 g/dia por 60 dias reduziu triglicerídeos, mas não causou perda de peso.
• Revisões (2012–2013): benefícios em animais não se replicam consistentemente em humanos; formulações e doses variam. HCA pode só funcionar em dieta rica em carboidratos; fibra liga-se ao ácido, reduzindo absorção.

Segurança e Dosagem

• Doses até 2.800 mg/dia não mostraram efeitos adversos graves em revisões (2012).
• Riscos: estudo em ratos (2013) mostrou inflamação hepática e acúmulo de colágeno; doses altas causaram atrofia testicular em ratos (2005) — relevância para humanos incerta, mas homens devem ter cautela.

Conclusão Prática

Exercício e dieta saudável permanecem superiores. Suplementos de Garcinia não são "pílulas mágicas" e evidência de perda de peso significativa em humanos é fraca.