Alimentos para comer para se livrar do fermento no corpo

O fungo parecido com levedura conhecido como candida ocorre no corpo de todos. Embora quantidades modestas não causem problemas, o supercrescimento pode levar a infecções chamadas candidíase na vagina, na boca, na pele ou no sistema digestivo. Cerca de 75 por cento das mulheres experimentam pelo menos uma infecção por fungos vaginal, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center, e a maioria das pessoas com HIV /AIDS desenvolverá algum tipo de candidíase. Juntamente com qualquer tratamento médico necessário, determinados alimentos podem ajudar a prevenir ou minimizar seus sintomas.

Iogurte e Kefir para probióticos

Além de fornecer nutrientes essenciais, como cálcio e proteína, iogurte e kefir, um iogurte Como a bebida, forneça bactérias saudáveis chamadas probióticos. Enquanto a pesquisa é limitada, numerosos ensaios clínicos mostram que os probióticos podem ajudar a melhorar o equilíbrio bacteriano no corpo, de acordo com um relatório publicado no Journal of Antimicrobial Chemotherapy em 2006, reduzindo o risco de crescimento excessivo de Candida e infecções fúngicas. Os probióticos podem ser particularmente úteis se você tiver mais do que três infecções vaginais por ano. Para obter melhores resultados, escolha iogurte e kefir que listam culturas vivas e ativas, como lactobacillus acidophilus, como ingredientes.

Peixe e linhaça para ômega-3

As propriedades anti-inflamatórias das gorduras ômega-3 fazem peixes e sementes de linhaça, principais fontes de nutrientes, úteis se você está propenso a infecções fúngicas. A UMMC recomenda consumir mais peixe e menos produtos animais gordurosos, como carne vermelha e leite integral, para melhorar os sintomas. Peixes particularmente ricos em ômega-3 incluem cavala, truta do lago, arenque e salmão. Moer linhaça inteira dentro de 24 horas de uso ou comprar sementes moídas em embalagem Mylar para manter os ingredientes ativos. Coma sementes de linhaça moídas sozinho ou como uma adição nutritiva a outros alimentos, como iogurte, cereais ou smoothies.

Grãos integrais para vitaminas B

Farinha branca e outros grãos refinados podem aumentar o crescimento de levedura em seus intestinos, diz WomensHealth.gov. Os cereais integrais fornecem uma alternativa nutritiva e, ao contrário dos grãos refinados, não foram desprovidos de nutrientes valiosos, como vitaminas do complexo B - nutrientes que podem reduzir o risco de infecções por candida. Troque seus flocos matinais de milho ou pastéis por 100% de grãos integrais ou cereais, e escolha amidos integrais, como arroz integral, pipoca ou quinoa, em vez de arroz branco, batatas fritas ou macarrão com ovos. Frutas e legumes para antioxidantes - Manter um sistema imunológico forte é importante para manter os níveis de candida sob controle, e frutas e vegetais coloridos, principais fontes de antioxidantes, são seus melhores amigos na dieta. Comer pelo menos 2 xícaras de frutas e 2-1 /2 xícaras de vegetais por dia é uma boa maneira de começar a atender às suas necessidades básicas, diz a Academia de Nutrição e Dietética. Particularmente as variedades ricas em antioxidantes incluem frutas cítricas, frutas vermelhas, verduras folhosas, pimentas doces e batatas. Para benefícios adicionais, escolha frutas doces e vegetais, como a compota de maçã natural ou uma batata-doce assada, em vez de doces açucarados para a sobremesa. Os açúcares adicionados podem estimular a produção de candida em seu corpo, aumentando o risco de infecção.

Alho e temperos antifúngicos

Alho e temperos, incluindo orégano, sálvia, cravo e canela, podem ajudar a proteger contra infecções fúngicas, de acordo para UMMC, devido às suas propriedades antifúngicas naturais. Cravinho e canela também fornecem uma alternativa saborosa ao açúcar em pratos mais doces, como maçãs assadas, pêras e abóbora. Usar mais alho e menos manteiga em peixe e em molhos e outros pratos pode ajudar a manter baixa a ingestão de gorduras inflamatórias.