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Centrum Cardio: Fitoesteróis para Colesterol – Funciona, Mas Não é Mágica

Centrum Cardio é multivitamínico + **800mg de fitoesteróis (esteróis vegetais)** por dose (2 comprimidos). Fitoesteróis (sitosterol, campesterol, estigmasterol) competem com colesterol na absorção intestinal → ↓ LDL 10-15% se consumidos consistentemente (2g/dia recomendado pelo Linus Pauling Institute). O Centrum Cardio fornece 40% dessa meta.

Mecanismo e Evidência

Fitoesteróis ↓ absorção de colesterol dietético (~50%) e biliar → fígado compensa sintetizando mais, mas **líquido: LDL sérico cai**. Meta-análises confirmam redução de LDL ~10% com 2g/dia. O Centrum Cardio entrega 800mg – contribuição significativa, mas **insuficiente sozinho** para atingir a dose-alvo de 2g/dia sem outras fontes (margarina enriquecida, suco, iogurte, suplemento dedicado).

Outros Nutrientes "Cardio" na Fórmula

• Vit C e E (100% VD): Antioxidantes – protegem LDL da oxidação (passo chave da aterogênese).
• Vit B12 (3.333% VD): ↓ Homocisteína (fator de risco vascular independente).
• Ácido fólico, B6, Magnésio, etc.

São coadjuvantes, **não reduzem LDL diretamente**.

O Que NÃO Está no Frasco (Mas Faz a Diferença Real)

• Dieta: Padrão Mediterrâneo/DASH (frutas, legumes, integrais, leguminosas, azeite, peixe, nozes).
• Exercício: 150+ min/sem aeróbico + força.
• Peso: IMC 18.5-24.9, cintura alvo.
• Tabaco: ZERO.
• Álcool: Moderado/zero.
• Medicação (se indicada): Estatinas, etc. – reduzem eventos, não só números.

Veredito

Centrum Cardio é um **multivitamínico decente com bônus de fitoesteróis**. Pode ajudar a fechar a lacuna dos 2g/dia de fitoesteróis **se** você já consome alimentos enriquecidos. **Não substitui** nem dieta, nem exercício, nem medicação prescrita. Se tem colesterol alto, **siga orientação médica**. Suplemento é complemento, não estratégia principal.