Existem alimentos que ajudam a dor nas articulações?

A dor nas articulações geralmente é acompanhada de inflamação. Os medicamentos de venda livre contêm medicamentos anti-inflamatórios e analgésicos. Se você quiser evitar medicamentos, existem maneiras naturais de ajudar a aliviar a dor nas articulações, incluindo uma dieta saudável. Assim como existem alguns alimentos que podem piorar a inflamação e causar dor nas articulações, existem outros alimentos e nutrientes que podem aliviar-lo.

Dor nas articulações

A dor nas articulações pode ser causada por uma série de fatores, como artrite , bursite, gota, tendinite ou uso excessivo. Pode ocorrer a partir de lesão muscular ou degeneração da cartilagem circundante. Existem diferentes tipos de artrite que podem causar dor nas articulações e inflamação. A artrite reumatóide é uma desordem auto-imune que causa rigidez e dor nas articulações e osteoartrite envolve o crescimento de esporões ósseos, de acordo com MedlinePlus.

Anti-Inflamatórios Nutrientes

Alimentos que podem ajudar com dor nas articulações e inflamação são Ácidos gordos ómega-3 que são encontrados no salmão, atum, nozes ou azeite. Outros alimentos benéficos para a dor e a inflamação são vegetais de folhas verdes escuras, frutas e vegetais ricos em vitamina C e E, que são ricos em antioxidantes. Excelentes fontes de vitamina C incluem salsa, brócolis, laranja, morango, mamão, couve-flor e couve. Excelentes fontes de vitamina E incluem mostarda, sementes de girassol, amêndoas e espinafre

Benefícios dos nutrientes Os ácidos graxos ômega-3 podem ajudar os sintomas da artrite reumatóide, incluindo dor nas articulações e rigidez matinal, de acordo com a Centro Médico da Universidade de Maryland. Não diminui, no entanto, a progressão da doença ou evita danos nas articulações. As vitaminas C e E obtêm grande parte de suas capacidades protetoras de antioxidantes que ajudam a prevenir danos às células. Todas as partes do corpo, juntas incluídas, precisam de oxigênio e são os antioxidantes que impedem as moléculas de oxigênio de se tornarem muito reativas e danificam as estruturas celulares circundantes.

Alimentos para evitar

Assim como existem alimentos Para ajudar na inflamação e na dor das articulações, há alimentos a evitar para evitar que a dor e a inflamação se agravem. Os alimentos problemáticos associados à inflamação são fritos, alimentos gordurosos, carne vermelha, óleos hidrogenados, óleo de milho, óleo de cártamo, refrigerantes e sucos de frutas ricos em açúcar. Outros alimentos a evitar são açúcar refinado, alimentos processados e refeições pré-embaladas. Alimentos adicionais que podem piorar a inflamação incluem produtos de milho, glúten, laticínios, levedura, ovos, batata, tomate e berinjela.

Considerações

Algumas substâncias se acumulam no corpo e se tornam tóxicas. Isso pode causar inflamação para aumentar. Estas substâncias podem ser de álcool, medicamentos prescritos, cigarros ou produtos de limpeza utilizados em toda a casa. Metais pesados como ferro, chumbo e mercúrio podem exacerbar a inflamação também.