Como Reabilitar Após Substituição do Joelho

A cirurgia de substituição do joelho pode ser assustadora. Perguntas que fará incluem "Como sabe que vai funcionar?" a "Quão rápido vou recuperar?". Grande parte da última resposta depende de si. Quanto mais estiver disposto a trabalhar na sua própria reabilitação, mais rápido e eficientemente recuperará. Leia este artigo antes de fazer a cirurgia para poder começar a reabilitação desde o primeiro dia.

O que vai precisar

• Um local confortável para treinar e do qual possa sair e entrar facilmente. Uma cama firme seria boa.
• Cadeira de escritório ou de jantar
• Uma fronha comprida, corda de saltar, ou trela de cão
• Packs de gelo
• A sua medicação prescrita

Instruções

1. Comece a reabilitação imediatamente. O fisioterapeuta chegará menos de um dia após a cirurgia e começará a dobrar o novo joelho. Também dará os primeiros passos com um andarilho. Pode achar que é cedo demais; precisa de uns dias para recuperar. Está errado. Quanto mais esperar para começar a reabilitação, mais tecido cicatricial se acumulará ao redor do novo joelho. Esse tecido limitará a sua mobilidade. Colabore com o terapeuta e comece o programa de exercícios. Tome a medicação antes de começar a terapia para limitar a dor. Também receberá gelo para pôr no joelho depois para reduzir inchaço. Exercitar vai doer, especialmente dobrar o joelho, mas lembre-se do objetivo maior de voltar a ficar de pé. Também não se esqueça dos exercícios quando o terapeuta não estiver lá. Faça o máximo que puder por conta própria uma ou duas vezes durante o dia.
2. Entre num centro de reabilitação física pelo tempo que o médico e seguro permitirem após sair do hospital. O centro fornecerá três ou mais horas de exercício por dia, bem como terapia ocupacional. A terapia ocupacional mostrará como fazer certas coisas sozinho enquanto recupera, como entrar e sair de um carro e subir degraus de varanda. Se não puder entrar num centro, inscreva-se para uma enfermeira de reabilitação vir a sua casa ou receber terapia num centro ambulatório o mais cedo possível e o maior número de vezes por semana. Quanto mais exercitar, mais rápida e eficiente será a recuperação.
3. Exercite em casa pelo menos duas vezes por dia. A sua cama e uma toalha ou trela de cão fazem uma combinação perfeita para praticar dobrar o joelho. Ponha o joelho no laço da trela ou segure as duas pontas da toalha com o pé no meio e force o joelho a dobrar o máximo que puder. Também pode dobrar o joelho usando uma cadeira. Sente-se na cadeira e force o joelho a dobrar o máximo que puder debaixo de si. Com o tempo, ficará mais fácil e o joelho dobrará mais. Também não se esqueça das elevações de perna estendida e outros exercícios que o terapeuta lhe der.
4. Continue os seus exercícios individuais em casa à medida que a terapia progride. À medida que progride, os tipos de exercícios mudarão e a frequência da terapia formal será reduzida. Em breve estará a pedalar uma bicicleta, a fazer subidas de degraus e agachamentos. Não se esqueça de exercitar por conta própria o máximo possível. Os músculos que está a construir deterioram-se se não forem trabalhados.