Como Exercitar Após Cirurgia de Substituição do Joelho

A cirurgia de substituição do joelho é algo que muitos atletas lesionados e sofredores de artrite têm de suportar. Se a dor do seu joelho danificado ou doente o impede de realizar atividades diárias, precisa decidir se a cirurgia é adequada. Uma vez feita a cirurgia, siga as instruções do seu médico para garantir uma recuperação mais rápida. Ainda pode exercitar com moderação e aprovação do médico.

O que vai precisar

• Andarilho
• Bengala
• Médico
• Canadianas

Instruções

1. Exercite após a cirurgia usando um andarilho para se adaptar ao novo joelho. Guarde o andarilho quando estiver mais confortável a andar e mude para uma bengala. No entanto, fale com o seu médico antes, pois colocar demasiada pressão no joelho estraga a recuperação.
2. Use atividades domésticas rotineiras como forma alternativa de exercício. Tomar duche, subir escadas e vestir-se permite aumentar ainda mais a amplitude de movimento. Comece a dobrar gradualmente o joelho ao subir escadas ou calçar meias. Tente dobrar lentamente o joelho o máximo possível para reduzir desconforto.
3. Crie um programa de exercícios com o seu fisioterapeuta que inclua diferentes atividades para ajudar o joelho a curar e mantê-lo interessado na recuperação. Exercícios de terapia rotineira ajudam, mas completar tarefas domésticas sem dor é um grande feito. Limpe o seu quarto com a ajuda de um familiar para obter o exercício do dia.
4. Continue a fazer atividades recomendadas medicamente, como bicicleta estática, natação e caminhar quarteirões. Também pode fazer ioga ou canoagem assim que a cicatriz sarar. Usar bengala ou canadianas é essencial logo após a cirurgia, mas pode largá-las dentro de 6 semanas.
5. Agende consultas de acompanhamento para avaliar como o joelho está a curar. Assim que o médico autorizar a recuperação completa, retome a rotina normal de exercícios, mas perceba que o seu corpo não é o mesmo de antes. Trate-o com respeito, a menos que queira outra cirurgia de substituição do joelho.