Como parar de fumar de forma rápida e Facilmente

Parar de fumar é uma tarefa difícil, especialmente para aqueles que têm esse hábito há anos ou mesmo décadas. Existem inúmeros perigos para si e para as pessoas próximas a você que te fazem querer parar , mas a dependência é algo que não é fácil de superar. Aconselhamento , acupuntura e até hipnose dizem ter efeitos positivos , ainda existem passos mais fácil de seguir a si mesmo , a fim de parar de fumar com facilidade e em um curto período de tempo. Instruções
1

Defina uma data para parar de fumar. Deve ser um dia em que você não tem trabalho, onde você pode encontrar-se em situações estressantes. Fins de semana e feriados são os melhores dias para começar .
2

Prepare-se antes do grande "Day One ". Faça uma lista de todas as razões que você decidiu parar de fumar, a partir de dentes amarelos para desease pulmão e câncer. Anote a lista e ficar em na geladeira e lembre-se das desvantagens do fumo constantemente.
3

Informe sua família e colegas sobre a sua decisão. Dessa forma, eles vão estar ciente de sua luta e não fumar na sua presença , enquanto eles fornecem uma fonte de apoio para você.
4

Mantenha sua mente ocupada. Sempre tem algo para ler ou ouvir ; até mesmo a televisão pode beneficiá-lo em tais ocasiões. Tente evitar situações onde você costumava fumar , se você simplesmente não tinha mais nada para fazer .
5

Mantenha as mãos e boca ocupada. Caramelo e goma de mascar vai ajudá-lo a esquecer o "vazio " de sua boca , enquanto uma caneta ou até mesmo o seu telefone celular pode manter suas mãos ocupadas e substituir o cigarro entre os dedos.
6

combater o tabagismo específico desejos , como acender um cigarro depois do almoço ou fumar com álcool. Na primeira ocasião , acabar a sua refeição com frutas ou chocolate para esquecer a sua necessidade de fumar . Se você conectou o tabagismo com o consumo de álcool , então você deve ou minimizar o consumo de álcool, ou beber em bares ou outras casas das pessoas , onde é proibido fumar .
7

Comece exercitando para melhorar a sua condição física. Um programa de treinamento básico , algumas vezes por semana irá ajudá-lo a moldar-se novamente. Evite cansaço e beber muita água .
8

Desenvolver um ambiente fresco, limpo em torno de você em casa e no trabalho. Flores, janelas abertas, quartos arrumados em casa e mesas limpas no trabalho irá criar uma atmosfera onde o fumo e outros hábitos sujos não têm lugar .