Maneiras de evitar o tabagismo

Fumar é um hábito mortal que reivindicou milhões de vidas ao longo dos anos . Segundo a American Lung Association , um único cigarro ou charuto contém mais de 4.800 substâncias químicas , muitas das quais são conhecidos por causar câncer. Pode ser difícil para fumadores para evitar o hábito , mas não é impossível . Com um pouco de determinação e foco , você pode parar de fumar e evitá-lo para o resto de sua vida. Os jovens podem usar as mesmas técnicas para evitar o fumo em primeiro lugar. Escolha amigos que não fumam

Seu círculo social desempenha um papel importante em seus hábitos de fumar . Se você tem amigos que fumam , que estão em maior risco de desenvolver o hábito ; se você quer sair, você terá um tempo mais difícil. Crianças e adolescentes podem evitar o hábito de escolher os amigos que são os não-fumantes . Se você tem amigos que são fumantes , diga-lhes de sua decisão de evitar o tabagismo . Solicite que eles não fumam em sua presença, especialmente em áreas fechadas . No trabalho, tomar as suas pausas para café com não-fumantes .
Pense das muitas razões para evitar fumar

O hábito de fumar é prejudicial para a sua saúde e bem- ser e de seus entes queridos. Constantemente lembrando-se das muitas razões para evitar fumar vai ajudá-lo a abster-se . Fumar é um hábito caro que causa manchas nos dentes e contribui para o mau hálito. Com o tempo, você pode desenvolver tosse, dor de garganta, doenças da gengiva e câncer bucal. O câncer de pulmão e doenças cardíacas são outros subprodutos comuns de fumar a longo prazo. Isso faz você envelhecer mais rápido, tanto no interior e exterior. Considere também o fato de que pelo hábito de fumar , você está expondo seus entes queridos ao fumo mortal de segunda mão.
Manter-se ocupado

Envolver -se em um passatempo , como tricô ou jogando jogos de computador. Incorpore mais atividade e exercício físico em sua vida. Estas actividades irão manter sua mente ocupada e seu corpo saudável. O exercício também melhora o humor e ajuda você a perder peso. Se você parar de fumar e experimentar o desejo ocasional , o exercício pode ajudá-lo a lutar contra isso.
Obter Suporte

Se você está tentando parar de fumar, o apoio de amigos e família é importante. Converse com as pessoas em sua vida e dizer-lhes sobre a sua decisão de parar de fumar. Considere juntar um grupo de apoio para pessoas que estão tentando parar de fumar. Com um pouco de apoio e incentivo , você pode melhorar suas chances de ficar longe do cigarro para o bem.
Evitar os gatilhos

A maioria das pessoas que fumam frequentemente associam o hábito com um determinado local , alguns amigos ou uma atividade. Por exemplo, se você gosta de fumar com os seus amigos em um determinado local , evite esse lugar . Se você sentir vontade de fumar um cigarro depois do jantar, substitua-a por uma sobremesa, como frutas ou doces , que terá a sua mente fora o desejo.