Como parar de fumar com goma de nicotina: dosagem, técnica e desmame

Goma de nicotina: terapia de reposição popular — uso correto e prevenção de dependência à goma

Goma de nicotina é método popular de reposição por conveniência e disponibilidade. Mas por entregar nicotina (altamente viciante), há risco de dependência à própria goma. Sociedade Americana do Câncer: até 20% chance de dependência à goma. Como entrega menos nicotina que cigarro, probabilidade ainda é menor que fumar; usar para parar continua viável.

O que você vai precisar

• Goma de nicotina
• Goma comum (sem nicotina)

Instruções de uso correto

1. Determine a dose. Disponível em 2 mg e 4 mg. Fumar dentro de 30 min ao acordar, >25 cigarros/dia ou dificuldade em não fumar em áreas restritas → dose maior. Caso contrário, estratégia "menos é mais".
2. Mastique corretamente para evitar dependência. Mastigue devagar até gosto picante/pimenta. Guarde na bochecha até gosto sumir; repita. Cada peça: até 30 min. Use conforme necessidade sem exceder limite diário recomendado.
3. Reduza peças conforme fissura enfraquece. Se sentir dependência da goma, desmame gradual ou troque por outra reposição (adesivos, pastilhas, spray nasal).
4. Substitua parte da goma de nicotina por goma comum. Reduz necessidade de nicotina da goma progressivamente.

Meta final: Zero nicotina, zero goma. A goma é ponte, não destino.