Como Parar de Fumar & Goma de Mascar

goma nicotina é um método popular de terapia de reposição de nicotina , devido tanto à sua conveniência para o usuário e sua disponibilidade. No entanto , uma vez que a goma de nicotina é um sistema de entrega de nicotina altamente viciante , há a possibilidade de formação de uma dependência para a própria goma . De acordo com a American Cancer Society , pode haver até uma possibilidade de 20 por cento de uma ocorrência de dependência à goma . Uma vez que a goma de nicotina proporciona menos do que um cigarro , a probabilidade de dependência é ainda mais baixa do que com o tabagismo , então usá-lo para parar de fumar é ainda um método viável de largar o hábito . Coisas que você precisa
goma de nicotina
goma regular
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Determinar a dosagem da goma você vai precisar para aliviar seus desejos de cigarros. A goma está disponível em 2 mg e 4 mg de doses . Fumar dentro de meia hora de acordar de manhã , mais de 25 cigarros em um dia ou tendo dificuldade em se abster de acender um cigarro em áreas restritas são indicações de que necessitam de uma dose mais alta . Caso contrário, adotar uma estratégia de menos é mais .
2

Chew a goma corretamente para evitar a possibilidade de desenvolver uma dependência dele . Mastigue devagar e só até você notar um sabor picante . Guarde a goma em sua bochecha até que o gosto desaparece , depois repita . Mastigue cada peça por até meia hora. Use o chiclete como necessário para acalmar os desejos sem ultrapassar o número recomendado de peças por um período de 24 horas.
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diminuir o número de pedaços de goma de mastigar uma vez que seus desejos se tornaram mais fracos e menos frequentes. Se você começar a sentir-se uma dependência na gengiva, começa a afastar-se gradualmente off -lo ou substituí-lo com outras formas de terapia de reposição de nicotina , como adesivos, pastilhas ou sprays nasais.
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Substitua alguns de goma de mascar de nicotina que está no decurso de um dia , com goma regular. Desta forma , você reduz a sua necessidade de nicotina na gengiva .