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O Que Causa Frustração: Fatores Externos, Internos e Dissonância Cognitiva

Todo mundo experimenta frustração ocasionalmente. É aquela sensação de queimação no estômago quando as coisas não vão do seu jeito. Ao identificar o que causa a frustração, no entanto, uma pessoa fica melhor equipada para lidar com ela antes que vire raiva plena. Este artigo descreve as causas da frustração e oferece algumas maneiras simples de lidar com ela.

Definição Formal

Frustração é a condição que ocorre quando uma ação, impulso ou objetivo é frustrado por uma força externa ou interna.

Fatores Externos

Você está dirigindo para o trabalho e está na hora certa. De repente, o trânsito para. Os minutos passam enquanto o trânsito rasteja em passo de caracol. Finalmente, você começa a se mover novamente, mas justamente quando seu destino entra em vista, o trânsito congela mais uma vez. Você pode ver seu destino desejado; são apenas alguns quarteirões de distância, mas você não pode alcançá-lo. Agora você está atrasado para o trabalho. A percepção de tempo desperdiçado, em particular, é uma grande fonte de frustração nos Estados Unidos contemporâneos.

Este é um exemplo de frustração causada por fatores externos. Seu objetivo, chegar ao trabalho na hora, foi bloqueado por uma força externa. O que torna isso tão frustrante é que o antagonista nesta peça está completamente fora do seu controle. Não há nada que você possa fazer para mudar a situação, então suas emoções fervilham por dentro enquanto você é forçado a ranger os dentes e aguentar.

Fatores Internos

Você tem uma família e trabalha muito para sustentá-la. Você quer dar o melhor para sua família e às vezes isso significa trabalhar nos fins de semana. Em um desses fins de semana está o jogo de futebol do campeonato do seu filho.

Este é um exemplo de um fator interno que causa frustração. A frustração interna ocorre quando uma pessoa tem objetivos concorrentes que interferem uns com os outros. Neste caso, você quer proporcionar uma boa vida para sua família, mas também quer estar com sua família ao mesmo tempo.

Outra causa de frustração interna é a incapacidade de atingir um objetivo ou agir sobre uma emoção devido a deficiências reais ou imaginárias.

Dissonância Cognitiva

A dissonância cognitiva é o sentimento causado quando você mantém duas ideias contraditórias ao mesmo tempo. Esse sentimento também pode ser causado por manter uma crença, mas agir de maneira contraditória. Ambas são causas de frustração — você deve ou ajustar suas ações para coincidir com suas ideias ou ajustar suas ideias para coincidir com suas ações.

Um Pouco de Budismo

Existem várias estratégias disponíveis para lidar com a frustração, desde contar regressivamente de 10 até exercício físico. Mas os budistas tibetanos têm um ditado:

"Se você tem um problema que pode ser resolvido, não adianta se preocupar. Se você tem um problema que não pode ser resolvido, não adianta se preocupar."