Como aliviar o stress por Alongamento

O stress é uma parte inevitável de nossas vidas no mundo agitado de hoje. Enquanto todo mundo experimenta estresse em um grau ou outro , da maneira em que o estresse afeta as pessoas varia de acordo com a capacidade de lidar. Pequenas mudanças estilo de vida pode ajudar a aliviar o stress. Incorporar o alongamento em uma rotina diária para ajudar a aliviar o stress. Instruções
1

dar de ombros para cima e para baixo dez vezes . Repita isso três vezes para tirar o sangue flui na região do ombro e pescoço.
2

Passe o pescoço para a frente , começando com o lado direito , movendo-se em direção ao seu peito e parando no lado esquerdo . Repita dez vezes em cada sentido , num total de vinte.
3

Estique as omoplatas , puxando levemente um braço sobre o peito com o outro braço . Mantenha o alongamento por 20 segundos e repita com o outro braço .
4

Entrelace as mãos na frente de você , palmas das mãos voltadas para fora. Empurre as palmas das mãos para longe de você para esticar sua área omoplata .
5

Entrelace as mãos atrás das costas e criá-los em direção a sua cabeça. Este trecho será sentida no braço e ombro área frontal.
6

Estique a sua volta. Gentilmente transformar sua parte de trás para o outro, tendo o cuidado para não sobre rotação. Incline-se , mantendo as costas retas , e envolver seus braços em volta de suas pernas. Segure-se em suas pernas enquanto você arquear as costas.
7

Incline-se e tente tocar os dedos dos pés para esticar as pernas . Estique os quads , puxando seu pé atrás de você e mantê-lo por 20 segundos.