Como Exercitar para Aliviar o Estresse

Estudos médicos comprovaram os benefícios do exercício no alívio do estresse. É justamente quando menos temos vontade de treinar que o exercício será mais benéfico. O exercício físico ajuda a relaxar o corpo e acalmar a mente. Gaste tempo exercitando diariamente para receber o máximo benefício e alívio do estresse.

O que você vai precisar

• 20 minutos diários

Instruções

1. Agende tempo para treinos. Reserve no mínimo 20 minutos, visando 1 hora.

2. Faça do exercício uma prioridade. Nunca agende compromissos conflitantes durante seu horário de exercício. Uma vez na rotina, será mais fácil manter o cronograma.

3. Faça uma caminhada rápida após ficar parado no trânsito pesado. Alongue músculos do pescoço e costas para aliviar tensão muscular.

4. Faça aquecimento de 10 minutos e depois levante pesos. Alongue após cada sessão de musculação.

5. Inscreva-se em aula de Tai Chi. Aprenda a focar a energia do seu corpo e comece a sentir-se mais jovem e enérgico.

6. Participe de aula de ioga. Através de alongamentos e exercícios de força, a ioga alivia tensão e estresse.

7. Faça um bom treino cardio. Use monitor de frequência cardíaca para obter máximo benefício.