Como Parar de Corar Quando Envergonhado

1. Chame Atenção para o Rubor

   Comentário leve: "Achei que tinha parado de corar". Tira poder do sintoma, dá controle. Quanto mais você teme, mais ocorre.

2. Observe Gatilhos Físicos/Psicológicos

   Calor, comida apimentada. Aprenda técnicas de relaxamento (respiração, ioga). Use-as na situação constrangedora; foco na respiração distrai e previne.

3. Visualização

   Antes de apresentação, imagine a cena, sinta ansiedade, depois imagine-se calmo. Repita várias vezes.