Como Viver sem Estresse

Pessoas estressadas são menos produtivas no trabalho e sua vida social sofre. Fomos condicionados a acreditar que o estresse é parte inevitável do dia a dia e que não há como pará-lo. Isso não é necessariamente verdade. Aqui estão dicas de gerenciamento de estresse para reduzi-lo e viver uma vida mais produtiva e livre de estresse.

O que você vai precisar

• Atitude positiva

Instruções

1. Cuide da forma física! Cuide da sua saúde e você conseguirá lidar com o estresse. Durma o suficiente, exercite-se e controle o peso.

2. Não se preocupe, seja feliz. Não pense no que pode acontecer amanhã ou no que aconteceu ontem. Isso coloca estresse adicional no corpo e na mente. Viva plenamente o momento presente.

3. Faça voluntariado. Pessoas que ajudam ativamente os outros têm pouco tempo para se estressar com os próprios problemas. Envolva-se com grupos de caridade locais ou organizações de bairro.

4. Desapegue. Limpe a bagunça em casa, encerre relacionamentos ruins que geram estresse. Reduza atividades sociais ou sobrecarga de trabalho. Desapegue para desestressar.

5. Humor. Ria alto dos seus problemas. Encontre o lado engraçado de todas as situações da vida. Uma risada por dia mantém o estresse longe.

6. Não seja controlador. Nem todos precisam fazer como você faz ou diz. Você não é o chefe do universo. Muitas pessoas estressadas são personalidades "tipo A", motivadas e controladoras. Solte as rédeas.

7. Gerenciamento da raiva. Não fique com raiva. Sorria. Quando pessoas rudes, grosseiras ou desagradáveis te irritarem, aja com gentileza e sorria. Um sorriso mata a raiva e reduz situações estressantes.

8. Pense positivo. Pare de ouvir vozes negativas na sua cabeça. Sempre que um pensamento negativo surgir, pense "PARE!" e substitua-o por um positivo. Dominar uma atitude positiva costuma ser difícil e leva tempo. Mas tente.

9. Renomeie. Veja os problemas como oportunidades de aprendizado. Dar um nome diferente a uma situação alivia o estresse e a tensão.

10. Não jogue o jogo da culpa. Não culpe os outros pelo estresse. Sua mente controla o que você diz, pensa e faz. Escolha enfrentar o estresse de forma calma e controlada. Respire fundo... Agora não ficou muito melhor? Em breve você sentirá alívio do estresse e viverá uma vida livre dele.