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Dicas de Relaxamento para Crianças: Respiração, Banho, Histórias e Caminhada

Alternativa a Brigas

Segundo Mental Health Matters, se filho está hiperativo ou estressado, em vez de gritar ou repreender, use exercícios de relaxamento para acalmá-lo. Qualquer criança se beneficia de técnicas para desacelerar no fim do dia.

Exercícios de Respiração

Ensine respiração simples: inspiração profunda e lenta pelo nariz, expiração pela boca. Repita conforme necessário. Oriente a usar quando com raiva ou chateado.

Banho Quente

Forma simples de relaxar mente e corpo. Sal ou bolhas aumentam relaxamento. Se não houver banheira, ducha quente serve.

Hora da História

Mommyland sugere história noturna para acalmar. Foco na narrativa tira a mente de problemas/estresse do dia. Bônus: deixe a criança escolher a história.

Caminhada

Mental Health Matters aconselha caminhadas curtas quando estressada. Gasta energia extra, acalma com movimento rítmico.