Como para compensar a falta de sono

O sono é mais do que um conforto ; é uma parte necessária do funcionamento diário do seu corpo. Sono ajuda o cérebro se recuperar de eventos do dia . Falta de sono pode causar-lhe para experimentar diminuição do alerta , alterações de humor , problemas de memória e os sentimentos de depressão. Enquanto você deve apontar para sete a nove horas por noite , isso nem sempre é possível. Se você está privado de sono , t você pode melhorar temporariamente o estado de alerta. Instruções
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Pegue um impulso cafeína cedo. A cafeína é um estimulante que pode ajudar você a se sentir mais alerta . Boas opções incluem café ou refrigerantes dietéticos. Em uma pitada, um copo de água fria pode ajudar a aumentar a sua agilidade também. Tente evitar cafeína após o meio-dia embora - beber muito tarde pode afectar a sua capacidade de adormecer
2

assumir tarefas difíceis primeiro. . Se você apenas se deu uma sacudida de cafeína , é importante levar em projetos importantes, como um teste on-line ou relatório para o seu chefe , a primeira coisa . Porque você vai inevitavelmente falhar mais tarde no dia, pelo menos você vai ter projetos mais difíceis fora do caminho
3

Dê uma caminhada . Pisando fora e caminhar em torno de sua casa ou do escritório pode ajudar a voltar a carregar o seu corpo e ajudá-lo a sentir-se mais alerta. Mesmo subir um lance de escadas para cima e para baixo algumas vezes pode energizá-lo .
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Nap por 10 a 15 minutos. Embora possa não ser as horas de sono que você precisa, uma pequena pick-me -up pode ajudar você a se sentir mais alerta . Só não se esqueça de definir um alarme alto e coloque o alarme em toda a sala para que você saiba que você vai acordar quando seus 15 minutos estão em alta.
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Passo longe do stress e confronto. Stress e argumentos podem fazer você se sentir mais cansado do que você já é. Antes de deixar as suas preocupações se acumulam, faça algumas respirações cabeça - de compensação e de pensar sobre o que realmente tem de ser feito . Priorizar esses projetos e guardar o resto para um momento em que você tem mais sono.