Apaziguadores do stress para estudantes

A maioria dos estudantes experimentar uma quantidade significativa de estresse. Com estudando longas horas , cumprimento de prazos , aulas e equilibrar uma vida social , pode se tornar um desafio para os alunos para encontrar o tempo de lazer . As pressões acadêmicas e conflitos de gerenciamento de tempo , muitas vezes levar ao estresse ; é por isso que as técnicas de alívio de estresse eficazes são essenciais para restaurar o equilíbrio e boa saúde física e mental. Naps Poder

Com agendas lotadas e tarde da noite estudando , os alunos são notórios pela falta de sono suficiente , mas ser privado de sono coloca em uma grande desvantagem . Não só a falta de sono causa estresse, que também prejudica o processamento de informação , memória de curto prazo , a motivação e desempenho. Tirar uma soneca de 20 minutos no período da tarde fornece mais descanso para o corpo de um extra de 20 minutos de sono no período da manhã . Cochilos de energia não mais do que 15 a 30 minutos deve ser porque já não dormir pode colocá-lo em um profundo estado de sono , o que torna mais difícil para você acordar. Cochilos de energia também vai ajudar a melhorar o funcionamento cognitivo , aumentar a agilidade e produtividade, e melhorar a memória e aprendizagem.
Exercício

O exercício é uma das maneiras mais eficazes de reduzir stress. O exercício pode diminuir os hormônios do estresse no corpo e aumentar as endorfinas , que fazem o corpo se sentir bem. Há muitos exercícios de alívio do estresse , e alguns nem sequer envolvem movimento . Você pode fazer exercícios de meditação e ioga , que envolvem o corpo, mente e espírito, e concentrar-se na respiração e sensações. Exercícios de alongamento estimulam os receptores no sistema nervoso , diminuindo a produção de hormônios do estresse. Qualquer exercício físico que recebe o bombeamento do coração é bom para liberar toxinas e estresse do corpo. Execute uma ou duas milhas , ou se envolver em esportes como natação e levantamento de peso , que todos impulsionar o seu modo e fornecer uma saída para as emoções negativas .
Saudável Dieta

Acredite ou não , o que você come ou pode aumentar seu poder cerebral ou tirar a sua energia. Uma dieta bem balanceada é fundamental na redução do estresse e preservar a saúde . Alguns alimentos e bebidas actuar como estimulantes para o corpo , o que pode ser uma causa directa do stress . Evite gorduras , o que colocou o stress desnecessário sobre o sistema cardiovascular. Comer muitos vegetais e comer uma refeição rica em fibras e carboidratos vai ajudar a diminuir o estresse ea ansiedade , e irá manter o seu sistema digestivo em movimento . Sempre comece o seu dia com um pequeno-almoço equilibrado na parte da manhã seguido de um suplemento multivitamínico . Alguns chás de ervas também são bons para aliviar o stress.
Música

ouvir alguma música . A música pode afetar o corpo eo cérebro de maneira positiva. A ferramenta conveniente e poderosa para aliviar o stress , a música pode acalmá-lo e estimular sua mente. Jogando jazz ou música clássica pode ajudá-lo a estudar. Jogando up-beat music vai acordá-lo e levá-lo energizado, enquanto melodias lentas você vai relaxar e colocar sua mente à vontade.