Como se Preparar para uma Sessão com Terapeuta

Você finalmente deu um grande salto rumo à cura ao agendar uma sessão com um terapeuta, mas agora deve se preparar. Sua primeira sessão de terapia pode ser uma experiência estressante, pois você não sabe o que ou mesmo quem esperar. Algumas dicas podem ajudar a acalmar seus nervos e tornar suas sessões de terapia bem-sucedidas desde o primeiro dia.

Instruções

1. Faça uma lista de metas que gostaria de alcançar ao se preparar para sua primeira sessão. Leve esta lista com você e leia para si mesmo antes e depois de cada sessão como lembrete do que está trabalhando e quão longe chegou. Você pode ou não querer compartilhar a lista com seu terapeuta. Isso é totalmente sua escolha.

2. Considere seu terapeuta um novo amigo, pois ele ouvirá como um amigo perfeito. Suas sessões serão momentos em que você é livre para discutir tudo sem medo de ser julgado ou de o mundo inteiro descobrir. Dentro do consultório do seu terapeuta é provavelmente o lugar mais seguro onde você poderia estar, então pense na sessão como um conforto, um lugar para soltar e uma oportunidade de se conectar com outro ser humano.

3. Reconheça que, assim como nem todos os amigos são compatíveis, nem todos os terapeutas são compatíveis. Se você não sentir que conseguirá se abrir com seu terapeuta, simplesmente diga a verdade e procure outro. O mais importante é seu conforto e sua saúde, e um bom terapeuta reconhecerá que não é o terapeuta certo para todos.

4. Esteja ciente de que quebrar o gelo e se conhecer levará tempo. Embora você possa sentir algum alívio imediato apenas por poder falar abertamente com alguém, é importante ter expectativas realistas. Terapia não é cura milagrosa que o consertará após uma ou duas sessões, então tenha paciência consigo mesmo e com o processo.

5. Abra-se mentalmente para o que a conversa possa trazer. Terapeutas são treinados para ajudar você a descobrir o que está acontecendo em sua mente, e isso pode não ser coisas óbvias no momento presente. Ao se preparar para cada sessão, tente evitar planejar a conversa na sua cabeça. Embora você possa ter algumas ideias de tópicos, tente não forçar a conversa, roteirizar seus pensamentos ou guiar a discussão, pois isso pode impedir sua cura verdadeira.