How to Train Your Mind ao Pensamento Positivo

treinar sua mente para praticar o pensamento positivo permite-lhe aumentar a sua auto -estima e controle percebido em sua vida. Aprender como a sua mente funciona e como incorporar pensamentos positivos podem ajudar a melhorar muitas áreas , incluindo o trabalho , a família e as relações sociais. Melhorar a sua vida através do pensamento positivo , no entanto, requer um esforço pró-ativo de sua parte para combater e mudar o seu estilo de vida atual e as atitudes perceptivas . Coisas que você precisa
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Identificar os padrões de pensamentos negativos internos sua mente usa. Tipos de padrões de pensamentos negativos incluem: personalizar ( se culpando ) , filtrando (com foco apenas no negativo ) e catastrophizing ( antecipando o pior e soprando eventos negativos fora de proporção ) . Pense em exemplos concretos em sua própria vida em que você internalizadas problemas e usados esses padrões para pensar negativamente sobre as situações.
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Pratique positiva auto-fala . Pense em uma situação negativa que você encontrou ao longo da última dia ou semana. Transforme os pensamentos negativos que você teve sobre o evento em pensamentos positivos. Por exemplo, talvez você experimentou um pneu furado em seu caminho para casa do trabalho . Em vez de catastrophizing o evento, encontrar uma maneira de girá-lo em uma experiência positiva (por exemplo , você ganhou a habilidade importante de mudar um pneu furado ) . Prática esta auto-fala positiva para diversas situações negativas ou eventos que você já experimentou a adquirir o hábito de treinar sua mente para um padrão de pensamento diferente.
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Avalie seus pensamentos durante todo o dias e semanas que se seguem. Periodicamente parar durante todo o dia para rever seus pensamentos internos para determinar se eles têm sido quase sempre negativo ou positivo. Pense racionalmente sobre os pensamentos negativos que você encontrar . Encontrar maneiras de girar os pensamentos negativos e treinar sua mente para vê-los em uma luz positiva.
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Criar um pensamento diário positivo. Passe algum tempo a cada noite ou de manhã refletindo e escrevendo coisas boas que aconteceram em sua vida ou durante o dia. Reconhecendo bons eventos e experiências positivas , em seguida, escrevê-las ajuda a melhorar seus hábitos de pensamento e treina sua mente para pensar de forma positiva.
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Encontrar formas saudáveis de lidar com eventos e situações estressantes. Desenvolver e manter uma rotina de exercícios várias vezes por semana . Exercício e atividade física regular estimular substâncias químicas cerebrais que melhoram seu humor e aumentar os níveis de energia , de acordo com a Clínica Mayo. Passe algum tempo a cada dia em meditação, concentrando-se em limpar sua mente e no relaxamento. Meditação reduz os efeitos negativos do estresse e rejuvenesce o corpo ea mente.
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Cerque-se de amigos e familiares positivos . Pessoas negativas que continuamente se concentram sobre os maus e são unsupportive só pode voltar a impor hábitos de pensamento negativo . Alternativamente, fazer amigos e com o tempo com as pessoas de apoio a despesa pode ajudá-lo a alcançar a clareza quando surgem situações preocupantes.