Como liberar Rancores

Guardar rancor pode ter consequências negativas sobre a vida de uma pessoa. Um rancor leva uma pessoa a nutre sentimentos de raiva , mágoa e ressentimento. Esses sentimentos podem levar à ansiedade e depressão, de acordo com a Clínica Mayo. Deixando de lado um rancor pode ajudar uma pessoa a liberar esses sentimentos de raiva e hostilidade , o que pode torná-lo possível para começar uma vida cheia de menos conflitos e estresse. Instruções
1

Anote as razões para manter o rancor. Lembre-se de toda a situação e detalhar as ações de si mesmo ea outra pessoa para o papel. Anote também a forma como a pessoa fez você se sentir no momento e como você se sente sobre a situação agora.
2

Anote e detalhes de um incidente em que você causou a alguém para ser amargo em sua direção. Isso pode ajudá-lo a chegar a uma nova compreensão sobre como lançar um rancor.
3

Compartilhe sua história com um amigo ou membro da família. Esta pessoa pode ajudar a dar-lhe um pouco de perspectiva sobre a situação e pode ajudá-lo a encontrar maneiras de iniciar o processo de perdão.
4

perceber os benefícios de deixar de ir ao rancor. Segurando em raiva e ressentimento está a ter um impacto negativo em sua vida, e não a outra pessoa . As chances são de que a pessoa mudou, deixando- a sentir o impacto do mal-fazer .
5

Converse com a pessoa que você prejudicou e fez com raiva. Diga essa pessoa como essas ações têm afetado sua vida. Prepare-se para o fato de que esta pessoa pode não pedir desculpas.
6

Procure a ajuda de um terapeuta licenciado , se financeiramente viável . Essa pessoa pode ajudá-lo a trabalhar através de sua raiva. Um membro do clero pode ser procurada para a orientação religiosa.