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Como apreciar a vida no dia a dia

Saia do piloto automático

Se estresse, preocupação e pressa te deixam cansado, deprimido e triste, você não está sozinho. Nesses tempos de agendas lotadas, parece que só um evento traumático faria você parar e valorizar a vida. Mas não precisa esperar. Pode começar a apreciar a vida agora com estes passos.

Práticas para valorizar a vida

1. Mantenha um diário de gratidão

Anote pelo menos cinco coisas pelas quais é grato a cada dia. Alguns dias são mais difíceis, mas sempre há algo: um teto, um nascer do sol bonito.

2. Ria todos os dias

Ria do cômico e do absurdo. Das piadas dos filhos ou do cachorro correndo atrás do rabo. Passe tempo com quem gosta de rir — o riso é contagiante e faz bem.

3. Passe tempo com crianças

Brincando com uma sobrinha de dois anos ou vendo crianças no parque, você aprende a aproveitar a vida — elas são especialistas. Por que se preocupar em impressionar quando brincar na areia é tão bom?

4. Pense positivamente para fazer a diferença

Começar o dia com pensamentos negativos colore tudo. Você espera o pior e o encontra. Mas reenquadre com um pensamento positivo e se surpreenderá como a vida melhora.

5. Observe a maravilha da natureza

Seja um arco-íris ou o som da chuva, você se coloca em posição de experimentar o milagre no cotidiano. Caminhe pela quadra, respire ar fresco e coloque preocupações em perspectiva.

6. Desacelere

Apesar de todas as evidências, a vida não é uma corrida. Reserve tempo diário para desacelerar e "cheirar as rosas", literal e figurativamente. Coma devagar saboreando cada mordida. Pare e ouça uma música no rádio em vez de deixá-la como ruído de fundo. Desacelerar dá tempo para apreciar.

7. Ajude os outros

Ajudar alguém desencadeia uma reação em cadeia de bem-estar. Veja os efeitos de um ato simples de ajuda e perceba que você faz diferença no mundo.