Como perserve sua memória

Nós temos feito tudo isso --- chaves extraviados , esquecidos onde nós estacionados o carro , ou completamente inibidas em uma lista mental de coisas a fazer . Não se preocupe, você não está perdendo sua mente --- ainda. É normal que o cérebro a envelhecer com você, o que significa que seu poder de memória vai minguar. Não há necessidade de temer , no entanto. Existem maneiras de manter recordação do seu cérebro de desvanecer-se . Tudo o que precisamos é uma mudança simples na rotina para estimular a mente . Instruções
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desafiar a mente com quebra-cabeças , palavras cruzadas , escovar os dentes com a outra mão, a aprendizagem de uma língua estrangeira, um instrumento musical ou um ofício, o voluntariado, a condução de um novo caminho para o trabalho , etc Tire um tempo para tentar algo novo para que sua mente vai ser estimulada . Quanto mais você esticar sua mente , mais ela vai crescer.
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Coma bem . Alimentos saudáveis manter o cérebro forte . Frutas, legumes, proteínas magras e cereais integrais são fundamentais. Alimentos cerebrais incluem laranjas, brócolis , espinafre, cenoura, batata doce , frango e peixe. Beber muita água é fundamental , também.
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Exercite-se regularmente . Andar a pé, de bicicleta , corrida, aeróbica --- qualquer coisa que começa o bombeamento do coração aumenta inundação de sangue para o cérebro , ajudando assim a preservar e melhorar a memória. De acordo com MayoClinic , a 30 minutos de atividade física por dia é recomendado . Se não há tempo suficiente no seu dia para que , até 10 minutos de caminhada rápida vai ajudar.
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Lembrar as coisas de maneiras criativas para ajudar o poder da memória . Mnemônicos , por exemplo, é uma forma divertida de se lembrar de coisas . Os mnemônicos mais populares são siglas , que usa letras para ajudar a lembrar itens específicos. Memorizar listas ou palavras ao som de sua música favorita também é benéfico.