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Maneiras de Lidar com o Ciúme

Ciúme é emoção que todos experimentamos. Comparamo-nos a outros e desejamos ter o que eles têm, ser tão populares, atraentes ou ter parceiro como o deles. Ciúme pode ser difícil de controlar, mas existem formas de lidar com essa emoção avassaladora.

Comunique-se

Quando em relacionamento e sentindo ciúme, a melhor forma de resolver é dizer ao parceiro como se sente. Frequentemente fazemos outros sentirem ciúme sem intenção. Diga por que sente ciúme e quando esses sentimentos surgem. Em vez de atacar com raiva, use frases "eu sinto". Independentemente da reação do parceiro, expor sentimentos é a forma mais saudável de lidar.

Busque Ajuda

Se sentimentos de ciúme não passam com o tempo, parecem incontroláveis ou causam raiva ou tristeza desproporcional, pode precisar de ajuda profissional. Psicólogos são terapeutas de conversa, e ver um é boa forma de curar questões psicológicas. Terapeutas não julgam nem dizem o que pensar; ouvem. Uma vez que o terapeuta ajuda a descobrir do que você realmente tem ciúme, você pode seguir em frente.

Autoexame

Sentir ciúme da aparência, talentos ou posses alheias faz sentir terrível. Faça lista de suas melhores características: personalidade, aparência, trabalho, educação, estilo de vida. Liste amigos, família, saúde e tudo do que se orgulha. Quando começar a sentir ciúme, leia sua lista e lembre-se do que tem a agradecer. Se tiver dificuldade, pergunte aos amigos o que gostam em você.

Autodiálogo

Quando sentimentos de ciúme surgem, pare para pensar. Considere do que sente ciúme e se vale sentimentos tão fortes. Em vez de ciúme, faça plano para alcançar suas metas. Às vezes, o que sentimos ciúme não é algo que realmente queremos ao refletir. Se sentimentos não passam, lembre-se do que você tem e que outros não têm.