Como Usar Suplementos Nutricionais para Depressão

A depressão é transtorno mental grave e debilitante que afeta todas as áreas da vida: pensamentos negativos, humor baixo, choro excessivo, perda de apetite, baixa energia, perda de libido, ganho/perda de peso, ideação suicida, insônia. Tratamento padrão combina psicoterapia e antidepressivos, mas não funciona para todos. Antidepressivos em doses eficazes causam efeitos colaterais severos. Muitos recorrem a suplementos nutricionais para aliviar sintomas. Seja para potencializar medicação atual ou tentar remédios naturais, suplementos podem oferecer alívio. Lembre-se: nem todos funcionam para todos; qualquer mudança deve ser discutida com médico. Alguns suplementos interagem com medicamentos; verifique cada um com seu médico.

Instruções

1. Pesquise e liste suplementos de interesse: Erva de São João, SAMe, 5-HTP, Ômega-3, Complexo B, Cálcio, Magnésio, Ginseng, Ginkgo Biloba.

2. Consulte médico/psiquiatra e crie plano: Muitas ervas, aminoácidos e suplementos disponíveis; alguns contraindicados por histórico/diagnóstico. Uns mais eficazes que outros. Discuta todos antes de iniciar.

3. Introduza um por vez: Permite avaliar eficácia de cada um e identificar causador de alergias/reações. Ex.: Erva de São João pode causar erupção; SAMe pode causar insônia.

4. Aumente dose lentamente: Como com medicamentos, dê tempo ao corpo. Mínimo 2 semanas antes de aumentar dose; 4 semanas antes de adicionar outro suplemento.

5. Registre mudanças de humor: Determine quais funcionam. Discuta progresso regularmente com médico; reporte reações adversas imediatamente.