Como suplementos nutricionais para a depressão

A depressão é um distúrbio de saúde mental grave e muitas vezes debilitante que afeta todas as áreas da vida de uma pessoa , e pode causar sintomas como pensamentos negativos, baixo-astral , choro excessivo , perda de apetite, baixo consumo de energia , perda do desejo sexual , ganho ou perda de peso , pensamentos suicidas, e problemas para dormir . O tratamento para a depressão é normalmente uma combinação de psicoterapia e medicamentos antidepressivos, mas as opções de tratamento padrão não são eficazes para todas as pessoas. Antidepressivos , quando tomado em doses elevadas o suficiente para proporcionar alívio dos sintomas de depressão, muitas vezes resultam em efeitos colaterais graves. Por esta razão , muitas pessoas recorrem aos suplementos nutricionais para aliviar a dor de sua symptoms.Whether depressivo você estiver olhando para melhorar os efeitos de sua medicação prescrição atual, ou a esperança de aliviar sua depressão através do uso de remédios naturais sozinho, suplementos nutricionais para depressão pode oferecer-lhe o alívio que você tem procurado . É importante lembrar que nem todos os suplementos de trabalho para todos , e que qualquer mudança no tratamento deve ser discutido com o seu médico antes de iniciar a suplementação . Alguns suplementos não deve ser tomado com prescrição de medicamentos , por isso certifique-se de verificar com o seu médico sobre cada suplemento nutricional específico que você estiver interessado em tentar . Instruções
1

Investigação suas opções e fazer uma lista de todos os suplementos que você gostaria de tentar. Alguns suplementos nutricionais que têm sido mostrados para ser eficaz para o tratamento da depressão incluem erva de São João , SAM -e, 5-HTP, ácidos gordos Omega 3 , B- Complex, Cálcio , Magnésio , Ginseng e Gingko biloba .
2

Consulte o seu médico ou profissional de saúde mental, e desenvolver um plano . Existem numerosas ervas , aminoácidos e outros suplementos nutricionais disponíveis para o tratamento da depressão , mas alguns podem ser contra-indicada devido a sua história médica pessoal ou diagnóstico . Alguns podem ser mais eficazes do que outros, e todos devem ser discutidas com o seu tratamento médico antes de iniciar o tratamento .
3

Introduzir um suplemento nutricional de cada vez. Isso permitirá que você para determinar com precisão a eficácia de cada suplemento é, e será mais fácil para estabelecer quais os suplementos são responsáveis por quaisquer alergias ou reações negativas que você experimenta . Erva de São João , por exemplo, pode causar uma erupção em algumas pessoas, e SAM-e pode resultar em insônia.
4

Aumentar a dose do seu suplemento nutricional lentamente. Assim como quando iniciar o tratamento com um medicamento de prescrição , você deve permitir que seu corpo tempo para se adaptar ao novo suplemento antes de aumentar a dose. Você deve esperar um mínimo de duas semanas antes de aumentar a dose do seu suplemento nutricional , e um mínimo de 4 semanas antes de adicionar em outro suplemento.
5

Registre quaisquer alterações no seu humor para determinar quais os suplementos são eficaz e que não são . Discutir o seu progresso regularmente com o seu médico assistente , e mencionar quaisquer reacções adversas imediatamente.