Tratamento do transtorno de ansiedade social (fobia social)

Mudanças no estilo de vida

• Limite cafeína (estimulante que aumenta ansiedade): café, chá, refrigerante, chocolate, especialmente antes de interações sociais.
• Pare de fumar (também estimulante).
• Evite álcool (pode parecer calmante, mas piora a ansiedade).
• Durma bem para estar descansado e alerta em situações sociais.
• Pratique interações (comer, cumprimentar, conversar) com amigo ou familiar de confiança.

Psicoterapia

Segundo a Clínica Mayo, terapia cognitivo-comportamental (TCC) ajuda até 75% dos pacientes. TCC com terapeuta experiente ensina a controlar pensamentos mesmo em situações difíceis. Pensar positivamente em situações sociais reduz ansiedade e medo. O terapeuta pode fazer dramatização (role-play) e exposição gradual a situações cada vez mais desafiadoras. Técnicas de relaxamento (meditação, respiração profunda) também ajudam.

Medicação

Se mudanças de estilo de vida e terapia não bastarem, o médico pode sugerir medicação:

• ISRSs (Paxil, Zoloft, Luvox, Prozac): primeira escolha, geralmente seguros. Discuta medicações atuais, dúvidas e relate efeitos colaterais.
• Outros antidepressivos se houver efeitos colaterais desagradáveis.
• Ansiolíticos: ação rápida, mas podem causar dependência; uso curto.
• Betabloqueadores: bloqueiam adrenalina, reduzem frequência cardíaca e pressão arterial. Úteis para situações sociais específicas, não para uso contínuo.