Caixa de Luz DIY para Transtorno Afetivo Sazonal

O transtorno afetivo sazonal (TAS) é um tipo de transtorno de humor onde pessoas com saúde mental normal durante a maior parte do ano ficam deprimidas durante uma estação específica. Embora algumas pessoas fiquem deprimidas durante o verão, o TAS relacionado ao inverno é muito mais comum.

A terapia de luz é um dos tratamentos recomendados para TAS, que simplesmente envolve sentar-se diante de uma caixa de luz por até algumas horas por dia. Caixas de luz emitem uma luz mais brilhante e focada do que a maioria da iluminação doméstica permite. Embora caixas de luz possam ser caras, você pode construir uma você mesmo.

Materiais Necessários

• 2 tábuas de madeira de 60 cm, 15 cm de largura
• 2 tábuas de madeira de 30 cm, 15 cm de largura (comprimento variável)
• 1 painel de madeira 30 x 60 cm
• 1 tela protetora transparente 30 x 60 cm (mesmo tamanho do painel de madeira)
• Pregos
• Martelo
• Parafusos
• Chave de fenda
• Lâmpadas fluorescentes (tubos longos)
• Kit de soquete para lâmpadas fluorescentes

Instruções

1. Pregue as quatro tábuas de madeira para fazer as laterais da caixa de luz. Parafuse a tábua de madeira no fundo da caixa de forma que você possa remover facilmente a parte traseira para instalar as luzes.

2. Pinte o interior da caixa com tinta branca. Fure um buraco em um dos lados da caixa de madeira. O buraco deve ser grande o suficiente para passar o fio elétrico.

3. Passe o fio elétrico pelo buraco. Coloque as lâmpadas fluorescentes na caixa e conecte-as ao fio. Cole as lâmpadas na parte traseira ou prenda-as com arame.

4. Aplique cola ao redor da borda superior da estrutura. Coloque o painel translúcido por cima, pressione e deixe a cola secar. Conecte os fios da lâmpada ao soquete.