Técnicas de Libertação Emocional (EFT/Tapping)

Técnicas de Libertação Emocional (EFT/Tapping)

Técnicas de Libertação Emocional, ou EFT, foram desenvolvidas por Gary Craig e ajudaram vários indivíduos em variedade de configurações clínicas. Muitas dificuldades emocionais e físicas podem ser ligadas à energia chi do corpo, que deve fluir livremente para o corpo experimentar saúde total e bem-estar, segundo algumas filosofias e práticas orientais. Tapping é a prática de EFT e é descrito como combinação de técnicas similares a meditação, hipnose e acupressão.

Declarações de Afirmação

Segundo praticante de saúde natural Joseph Mercola, D.O., é importante usar declarações afirmativas enquanto realiza ato físico de tapping nos pontos de pressão e locais de chi do corpo. Exemplos de declarações afirmativas incluem "embora eu tenha tal e tal problema, eu me amo e me aceito profunda e completamente". Outras variações e iterações de declarações afirmativas seguem mesmo padrão básico de reconhecer o problema e criar expressão de autoamor e aceitação. Segundo Mercola, não importa se você realmente acredita nas declarações desde que as diga em voz alta.

Uso de Espelho

Mercola diz que outra dica é usar espelho enquanto engajado na arte de tapping e dizendo suas declarações afirmativas. Olhar profundamente em seus olhos para conectar com seu subconsciente, de acordo com pensamento e prática de EFT, pode ajudar a destacar sua capacidade de focar nas mensagens negativas que bloqueiam seu progresso na obtenção de liberdade emocional. Usar espelho também pode ajudar você a focar em perdoar a si mesmo por erros passados.

Método das Escolhas

O Método das Escolhas, avançado por Patricia Carrington, Ph.D., na arena de EFT, usa estilo diferente de declarações afirmativas que representam postura proativa em relação a si mesmo e não contradiz a visão do paciente sobre realidade. Em vez de usar declaração de afirmação tradicional, o Método das Escolhas permite ao paciente escolher expressão que capture o antítese da crença negativa sobre si mesmo direcionada ao problema específico em questão, em vez de usar declaração genérica de afirmação.

Tapping

Tapping é o ato de usar pontos de chi e pressão ao longo do rosto e tronco em ordem específica usando pontas dos dedos. Remova óculos, relógios e pulseiras antes de iniciar técnica de tapping. Tapping deve ser feito rapidamente para que cada inalação de respiração iguale 5 a 7 toques. Sequência de tapping começa no topo da cabeça no centro do crânio e então progride para sobrancelha acima e ao lado do nariz. O resto dos pontos de tapping são: lateral do olho, sob o olho, sob o nariz, queixo, clavícula, sob o braço e interior dos pulsos.