Como Obter Ajuda para Lidar com o Luto

Como Obter Ajuda para Lidar com o Luto

Luto é definido como "a combinação de pensamentos e sentimentos que você experimenta sobre uma perda", segundo Sandra Giddens. Se você perdeu um ente querido, pode se sentir com raiva, triste, culpado e chocado. Esses sentimentos são normais, e não devem fazer você se sentir envergonhado. Se você perdeu alguém próximo, aceite seus sentimentos e encontre maneiras construtivas de lidar com sua dor.

Instruções

1. Não ignore seus sentimentos de luto. Admita que você sente dor e não tenha vergonha disso. Segundo HelpGuide.org, pessoas que suprimem seus sentimentos podem experimentar depressão, ansiedade, abuso de substâncias e problemas de saúde. Não se sinta envergonhado de chorar em público ou soltar um grito de vez em quando.
2. Cerque-se de pessoas de apoio. Contate um familiar ou amigo em quem confia quando sentir necessidade de expressar suas emoções. Em vez de lamentar sozinho, chore no ombro de um ente querido. Outra forma de ganhar apoio é participar de um grupo de apoio, onde você pode compartilhar seus sentimentos com pessoas que também experimentaram a perda de um ente querido.
3. Cuide de sua saúde física. HelpGuide.org recomenda comer alimentos nutritivos, descansar o suficiente e exercitar-se. Cuidar do seu corpo terá efeito positivo em suas emoções. Evite beber álcool ou usar drogas, porque eles só fazem você se sentir melhor por um curto período.
4. Busque ajuda profissional de um conselheiro de saúde mental licenciado se você não consegue seguir em frente na vida. Indivíduos que não conseguem se livrar de sentimentos de luto ao longo do tempo podem sofrer de luto complicado ou depressão, segundo HelpGuide.org. Um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a aceitar a perda de seu ente querido e ensinar como lidar com sua tristeza de maneiras saudáveis. Considere fortemente contatar um profissional se você se sente suicida, é incapaz de confiar nos outros, se sente isolado de todos, culpa-se pela morte dele ou não consegue realizar suas tarefas diárias normais.