Como Curar-se do Luto Complicado

O luto é um processo natural de perda, começando quando você percebe que alguém que ama partiu e terminando com sua aceitação da perda. O luto se torna complicado quando sentimentos de desesperança e perguntas sobre as circunstâncias da perda impedem você de completar o processo de luto. O luto complicado ocorre quando você sente um senso de responsabilidade pela perda e esses sentimentos impedem você de seguir em frente com sua vida.

Instruções

1. Analise seu luto e determine se passou mais de seis meses concentrado na sua perda. Se sim, pergunte-se se o tempo que gasta focado na perda de seu ente querido está afetando adversamente sua capacidade de seguir em frente.

2. Agende uma consulta com um terapeuta profissional que o ajudará a trabalhar seu luto complicado. Espere que ele faça perguntas sobre sua perda e como ela afetou sua vida. Trabalhe proativamente com seu terapeuta e peça métodos que possa usar quando começar a retroceder para o luto. Revise estas técnicas e integre-as em sua vida diária. Fale honestamente com seu terapeuta sobre os problemas que enfrenta ao confrontar seu luto.

3. Escreva sobre seus sentimentos regularmente. Use um caderno ou computador e guarde seus escritos. Torne isso um projeto pessoal escrevendo seus sentimentos do seu jeito. Relembre os eventos ao redor da perda e descreva seus sentimentos sobre cada evento. Use qualquer técnica de escrita que seja confortável, como poesia, contos, diários ou blogs. Compartilhe seus escritos com seu terapeuta, especialmente se descobrir algo novo sobre seus sentimentos durante o processo.

4. Conte sua história a pessoas em quem confia. Procure pessoas que ouvirão sem julgar. Encontre amigos dispostos a ouvir e explique como o luto afetou sua vida. Seja honesto sobre quaisquer sentimentos de culpa ou remorso e compartilhe sua história com outros.

5. Reserve tempo em sua vida para reflexão calma. Pense em outras coisas em sua vida, como amigos, carreira ou hobbies. Dê a si mesmo permissão para seguir em frente dando a si mesmo tempo para autorreflexão.