Como Sintonizar-se com a Energia do seu Corpo

Sintonizar-se com a energia do seu corpo pode ajudar a focar e concentrar em tarefas ou objetivos. Pode ajudar a relaxar antes de dormir ou recarregar antes de um grande evento. Com prática, você pode aprender a ler seu corpo e sintonizar como ele está se sentindo em apenas 15 minutos.

Instruções

1. Encontre um espaço tranquilo onde possa sentar confortavelmente, seja em uma cadeira ou no chão. Desligue todas as distrações, como luzes, celulares ou televisões. Toque uma música suave e calma ao fundo, se gostar.

2. Encare a parede e feche os olhos. Imagine uma tela em branco à sua frente, seja na cor preta ou branca.

3. Inspire profundamente, enchendo completamente os pulmões. Segure por alguns segundos e expire completamente. Continue respirando assim por vários minutos, até começar a sentir-se relaxar. Foque em cada inspiração e expiração para alcançar relaxamento, o que ajudará a sintonizar com a energia do seu corpo.

4. Pense sobre seus braços, pernas, pés e outras partes do corpo enquanto inspira e expira. Sinta a energia formigante pulsando através deles enquanto continua respirando. Comece a pensar em diferentes cores enquanto inspira e expira, como vermelho, azul ou amarelo.

5. Imagine a energia que sente em seus braços, pernas, pés e outras partes do corpo movendo-se lentamente para as extremidades do corpo e fluindo para fora. Você pode visualizar raios, sinais de mais ou qualquer outra representação simbólica de energia que preferir. Imagine a energia fluindo de volta para seu corpo e formando um loop enquanto continua a respirar.

6. Continue visualizando o fluxo de energia e respirando até sentir-se contente e em sintonia consigo mesmo. Isso pode levar de 15 minutos a uma hora.