Tratamentos Alternativos em Saúde Mental

Exercício e Massagem

Se não pode tomar um "remédio para se sentir bem", por que não caminhar? Liberam-se endorfinas, hormônios de bem-estar que geram euforia — os mesmos liberados durante o sexo. Massagem atinge pontos de pressão que liberam toxinas, também gerando euforia. Além disso, exercício e massagem reduzem estresse, uma das maiores causas de depressão e ansiedade. Um plano sólido de exercício e nutrição melhora o estado mental de formas que fármacos não replicam. Tratar o corpo de forma holística, não apenas com pílulas, permite a melhor saúde mental possível.

Meditação e Respiração Profunda

Nunca subestime o poder da meditação e respiração profunda. A meditação oferece férias dos pensamentos; a respiração profunda proporciona relaxamento e alívio reais. Ioga e tai chi combinam movimento com meditação e respiração. Se não sabe como, faça aula no centro comunitário — também conhece pessoas, saindo da rotina, o que alivia depressão. Alternativamente, sente-se em casa, feche os olhos, foque em um objeto ou ideia enquanto respira fundo. Esse ato simples de dedicar tempo a si mesmo traz resultados notáveis.

Outros Remédios

Raiz de kava e 5-HTP são alternativas naturais a antidepressivos. Não tome junto com antidepressivos; consulte seu médico antes. Acupuntura (agulhas estéreis em pontos específicos) também ajuda. Aromaterapia (óleos perfumados) e musicoterapia (som para acalmar) são outras terapias alternativas. Use medicina alternativa como complemento ao tratamento atual.