Como dormir naturalmente: chá, banho, música e suplementos

Às vezes o sono não vem

Não importa o que faça, às vezes é difícil dormir. Quem precisa de ajuda extra (como eu) deve testar até achar o que funciona — vale a pena, sono é vital.

Materiais

• Chá
• Música relaxante
• Banho
• Lugar silencioso
• Suplementos naturais para dormir

4 sugestões

1. Chá (camomila, etc.). Xícara quente que acalma nervos e relaxa. Lugar silencioso para liberar estresse do dia e desacelerar.
2. Banho quente + óleos essenciais. Relaxa corpo → mente. Lavanda (relaxamento) como bônus.
3. Música relaxante + meditação. Lugar silencioso, música (geralmente clássica) ajuda a descontrair. Meditação silencia a mente → corpo descansa.
4. Suplementos naturais para dormir. Se nada funcionar, tente naturais em vez de prescritos/OTC. Menos agressivos, funcionam bem. Recomendo London Naturals Sleep-Relax.