Como dormir sem remédios nem pílulas para dormir

Insônia periódica: todos passam

Preocupações financeiras, contas, problemas → deitado acordado a noite toda não resolve nada; manhã seguinte horrível. Bom sono = enfrentar o dia melhor. Tente estes passos antes das pílulas.

5 passos mentais

1. Liste tarefas do dia seguinte. No papel = evita listas mentais infinitas na cama.
2. Aceite: nada se resolve à noite. Problemas existem, mas ação só amanhã. Pare de obsessão; diga a si: "trato quando possível". Se precisar, coloque na lista.
3. Crie seu "sonho diurno" (substituto da pílula). Fantasia pessoal: viável (haras) ou impossível (colônia na lua).
4. "Escreva um livro" sobre essa fantasia na cama. Não apenas pense — desenvolva como se escrevesse. Antes da 1ª página, já estará dormindo.
5. Continue de onde parou na noite seguinte. Mantenha essa história/sonho separado de preocupações reais. É seu refúgio para descontrair, como ler um livro para dormir.