Como ir dormir sem Drogas ou Sleeping Pills

Todos experimenta periodicamente insônia , especialmente nestes tempos difíceis financeira . Deitado na cama durante toda a noite se preocupar sobre como pagar as contas ou se preocupar com outros problemas não vai resolver nada , e ele vai fazer você se sentir horrível na manhã seguinte. Você será mais capaz de enfrentar o novo dia depois de uma boa noite de sono. Em vez de pegar as pílulas para dormir , dar os passos seguintes uma tentativa. Não vai doer , e quem sabe, talvez você vai ser mais revigorado pela manhã . Instruções
1

Escreva sua lista de afazeres. Antes de ir para a cama , escreva seu diário lista de tarefas para o dia seguinte . Se você tiver a lista em papel , ele vai mantê-lo de fazer listas mentais durante toda a noite , enquanto deitado na cama tentando dormir.
2

Entenda que não há nada que você pode fazer à noite . Você pode ter problemas e preocupações , mas as chances são de que não há nada que você pode para até a manhã . Então, por que se preocupar ? O que você não pode consertar o momento, parar de ficar obcecado e diga a si mesmo que você vai lidar com a questão , quando possível. Se necessário , adicione-o à sua lista de afazeres .
3

Estabelecer o seu sonho do dia . Este será o seu substituto " pílula para dormir " . Todo mundo tem algum sonho do dia fantasia. Pode ser dentro do reino da possibilidade , como iniciar um rancho de cavalos - . Ou absolutamente fora do alcance de fantasia , como a apropriação na lua
4

escrever um livro sobre a sua fantasia dia de sonho. Meio , sorta . Quando se deitou para dormir, não basta pensar sobre o sonho , pense nisso de tal forma que você está escrevendo um livro sobre isso . Antes de terminar a sua primeira página , você estará dormindo.
5

Comece a escrever de onde parou . Na noite seguinte , quando você vai para a cama, iniciar " escrever " o seu livro de onde parou na noite anterior. Manter este devaneio /história removidos de suas preocupações cotidianas e real listas de afazeres . É a sua fuga , para permitir que você relaxe , semelhante a realmente ler um livro para ajudá-lo a dormir.