Auto- reflexão Atividades

Sócrates, Albert Schweitzer , Ben Franklin e outros grandes pensadores acreditavam que a auto-reflexão foi necessária para levar uma vida produtiva e realizada. Em um mundo onde se movendo rapidamente e ser o melhor tornaram-se prioridades , a auto-reflexão é um ótimo método para recarregar o corpo ea mente . Embora você possa fazer essas atividades em qualquer lugar, um lugar tranquilo , com pouca interrupção será o mais eficaz. Gratidão

Muito do nosso tempo é gasto reclamando sobre as coisas que nós não gostamos. Pegue este tempo para pensar em todas as coisas que você apreciar. Sai um pedaço de papel e escrever " My Life" , na parte superior do mesmo. Pense sobre as coisas positivas que você tem em sua saúde, relacionamentos e no trabalho , e escrever uma lista com marcas no papel. Toda vez que você se sentir um pensamento negativo em fluência , tentativa de trunfo com um maior pensamento positivo. Continuar listar itens até que você não pode pensar em mais nada. Tente esta actividade todos os dias durante uma semana.
Estabelecer e alcançar objetivos

Escreva uma lista de coisas que você gostaria de alcançar no próximo e no futuro distante . Os objetivos podem ser tão simples como "Eu quero perder um quilo " ou tão complexo como "Eu quero mudar a maneira que eu conectar com as pessoas . " Se você não pode pensar em nenhum , anote algumas metas que você gostaria de ter. Como poucas pessoas estão levando suas vidas ideais , isso não deve ser muito difícil. Agora, para cada meta , escrever três medidas práticas que poderiam ajudá-lo a chegar mais perto de alcançar cada meta. Leia os objetivos e os passos acionáveis em voz alta. Faça um esforço para re-escrever e reler esses objetivos todos os dias durante um mês .
Conversando com o futuro Você

Imagem da versão futura do você se sentar para almoçar com o que você apresenta . Você pode fechar os olhos, se isso ajuda . Esse futuro que você já realizou muitas das grandes coisas que você espera de si mesmo. Peça-lhe como ele chegou lá e as instruções que ele tomou. Isso irá ajudá- lo de várias maneiras . Você pode tranquilizar-se que seus objetivos são possíveis. Você também pode ganhar alguns insights sobre como você pode se tornar a pessoa que você quer ser. Como em muitas meditações , pode ser necessário para persuadir a si mesmo em sua imaginação. Isso poderia envolver a relaxar por alguns minutos antes de tentar imaginar o seu próprio futuro , ou imaginando um passeio longo do elevador ou escada profundamente em sua mente .
O Rampage de Apreciação

Este é um exercício em que você pensar em todas as coisas que você gosta sobre si mesmo. Encontre um espelho ou compacto e começar a olhar para si mesmo. Informe o seu reflexo todas as coisas que você gosta externamente ou internamente sobre você. Isso pode ser tão simples como dizer "Eu gosto do seu cabelo " ou tão complexo como dizendo: " Eu aprecio sua generosidade nos fins de semana . " Este exercício pode ajudar a enfrentar a avalanche de coisas negativas que estão expostos durante todo o dia . Faça esta atividade tão frequentemente como você gosta.
Idea Generation

Comece esta atividade por escrita livre por cerca de meia hora. Você pode se concentrar em um projeto particular que você está trabalhando ou uma parte de sua vida, se você gostaria. Anote idéias que podem tornar sua vida melhor. Se você não pode pensar em nada, apenas escrever o que vem à mente. Ao fazer isso em um local livre de interrupção quieto, você pode ser capaz de chegar a novas idéias para sua vida.