Como combater Pensamentos suicidas

De acordo com o Center for Disease Control (CDC) , em 2007 , 14,5 por cento dos estudantes do ensino médio americano citou que tinham considerado seriamente o suicídio no ano passado. O suicídio é responsável por 1,3 por cento das mortes nos Estados Unidos. A chave para manter o seu sustento é combater pensamentos de danos auto ou suicídio quando eles surgem . É extremamente difícil para realizar esta façanha , especialmente quando desesperança oprime você . Ainda assim, seguindo estes passos , você pode ser vitorioso . Instruções
Handling Pensamentos suicidas
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Documente seus pensamentos em um diário. Cada dia anote os seus pensamentos e incluem tudo o que é importante para você. Isso pode incluir um hobby ou uma paixão especial que você pode ter . Independentemente de quão pequeno ele possa parecer, se isso significa alguma coisa para você , anotá-la . Quando você pode encontrar algo significativo em sua vida, você tem algo para olhar para frente. Inclua suas metas para o futuro e anote suas visões , independentemente de como inatingível eles podem aparecer no momento. Leia o seu jornal todos os dias para reforçar essas aspirações.
2

Não deixe a depressão fazendo com que seus pensamentos suicidas isolá-lo dos outros. Enquanto no meio de auto-piedade , a última coisa que você pode querer fazer é socializar. Mas sair com a família e os amigos , mesmo quando você está contemplando o suicídio é fundamental para o seu bem-estar. O impacto de se aventurar fora dos muros da alienação que você construiu em torno de si mesmo, e estar na companhia de indivíduos positivos e divertir-se podem ser infecciosos.
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Fique longe de drogas e álcool . De acordo com a Depressão e Bipolar Aliança de Apoio a maioria das fatalidades de suicídio são o resultado de impulsos bruscos e incontroláveis . Junto com provocando esses impulsos , drogas e álcool pode atrapalhar a utilidade dos medicamentos que está a tomar para a depressão.
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Saiba como identificar os gatilhos fazendo com que seus pensamentos suicidas . Por exemplo, você está sobre a morte de seu esposo angustiados ; encarando-a fotografia faz com que você a mergulhar mais fundo em desespero , fazendo com pensamentos suicidas . Até que você é mais capaz de lidar com a sua dor, colocar fotos de distância, ou destruí-los se for necessário .
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Converse com alguém que você confia. Isto pode variar de seu melhor amigo , família, médico ou mesmo sozinho. No caso do último, ter conversas com você mesmo na frente de um espelho. Fale com você mesmo sobre a realidade da situação. Mesmo se você não tem solução imediata , diga a si mesmo que você vai fazer o melhor que puder para superá-lo . Este método terapia da conversa pode ajudar a fortalecer o seu ser interior e combater a solidão profunda associada a pensamentos suicidas .