Maneiras de ajudar com raiva

Todo mundo fica com raiva às vezes. Ele pode até mesmo ser uma emoção saudável. A chave é aprender a gerenciá-lo. No entanto, se você se sentir controlada por raiva, em seguida, é prejudicial para a sua saúde física e emocional . Se é antes de ficar com raiva, durante um momento de raiva ou depois de sentir raiva, existem maneiras de tornar a sua raiva mais fácil de gerir . Rir

Use o humor para ajudar a passar raiva. O riso pode ser o melhor remédio. Se você está se sentindo irritado e fora de controle, encontrar algo engraçado de ver ou ouvir . Talvez seja uma boa idéia para manter dois ou três dos seus filmes de comédia favorito em stand-by para usar apenas para este fim . Se você está tendo dificuldade em obter a raiva passar , assistir a um show de comédia engraçada.
Let It Out

É OK para expressar a raiva e deixá-lo fora , de preferência em privado , de modo que você não machucar ninguém ou aborrecê-los . Vá para um quarto em sua casa , pegue um travesseiro e gritar para ele. Outra opção é sentar-se em seu carro, quando você não estiver dirigindo -lo e gritar no topo de seus pulmões. Apenas o ato de lançamento e de fazer isso pode reduzir seus sentimentos de raiva .
Música

Se você estiver se sentindo irritado , ouvir música . Ao escolher a música , certifique-se que é algo que é ou calmante , ou algo otimista que você ama e desfrutar. A música pode ter um forte impacto sobre o humor e sentimento. Para sair de um feitiço com raiva , sentar e ouvir algumas músicas .
Escrever It Down

Anote seus sentimentos em um diário. Escrever as coisas podem liberar a raiva que você está segurando dentro Além disso, se você está com raiva de alguém em particular, você pode escrever -lhe uma carta que você nunca enviar . Certifique-se de esconder o seu jornal em um lugar seguro .