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Estágios do Luto e Aconselhamento: Quando Buscar Ajuda e Como Lidar

Introdução

Após perder alguém especial, é normal sentir grande luto. Luto não é só por morte de ente querido, mas também por perda de emprego, aborto espontâneo, fim de relacionamento, perda de amizade ou saúde. Pode aprender sobre estágios do luto e lidar com a perda conversando com amigos/família, grupo de apoio ou aconselhamento.

Quando Buscar Aconselhamento

Enquanto alguns se recuperam conversando com amigos/família ou buscando consolo na religião, outros precisam de ajuda profissional. Comportamentos que sinalizam necessidade: desejo de ter morrido com a pessoa, culpar-se pela perda, sensação de dormência/desconexão, incapacidade de realizar atividades diárias.

Estágios do Luto

No aconselhamento, aprende-se os estágios: negação, raiva, negociação, depressão e aceitação. Normal passar por cada um. Na negação, questiona realidade da perda; na raiva, tenta culpar alguém; na negociação, oferece abrir mão de algo para evitar a perda (muitos negociam com Deus); na depressão, sente-se triste demais para agir. Final: aceitação, paz com a perda. Todos vivenciam diferentemente; nem todos passam por todos.

Reconheça Emoções Normais

Terapeuta pode delinear emoções normais: tristeza, vazio, raiva, choque, culpa. Sintomas físicos: dores, náusea, insônia, fadiga. Após aceitar a perda, emoções podem reaparecer em datas comemorativas: aniversários, feriados, natalícios. Nessas datas pode sentir tristeza, raiva, ansiedade, falta de interesse, dificuldade para comer e dormir.