Plano de Manejo Doméstico para TDAH

Complemento ao Tratamento Profissional

Psicoterapeuta especializado é central; estratégias caseiras reforçam.

5 Pilares do Dia a Dia

• Dieta: zero processados/refinados (suco de caixa, pão branco, xarope de milho). 3 refeições pequenas balanceadas + 2 lanches; proteína em toda refeição.
• Suplementação: multivitamínico diário + ômega-3 separado.
• Listas visuais: tarefas/responsabilidades diárias de todos. Cumprir e recompensar conquistas.
• Check-in regular: horário fixo para reunir, falar de sentimentos/preocupações. Consistência e paciência.
• Rotina estruturada: hora de dormir fixa; alarme matinal com folga para dificuldades de acordar. Tarefas domésticas integradas à rotina.